Este ejercicio de Cardio es perfecto para bajar esa grasa acumulada que tenemos en el cuerpo y además, para combinarlo con los ejercicios de tonificación del canal.
Con hacer tres días por semana este ejercicio, y acompañarlo con otro ejercicio de cardio, será suficiente para notar resultados y perder peso. Aquí adjunto el enlace a otros ejercicios de cardio para complementar a este ejercicio:
¡Espero que te gusten! Susana ❤
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Música libre utilizada en este video:
Papa Dios Me Dijo – Añaterve Rodríguez
Gemini Robot – Bird Creek
Left U Into – Otis McDonald
Fly Away – Otis McDonald
Otis McMusic – Otis McDonald
😁
Que nostalgia cuando todavia respondia
Excelente Susana, muchas gracias.
Qué edad tienes?
Susana, estoy siguiendo tus rutinas de brazos espalda y cardio de bajo impacto. Pero tengo un problema de rodillas que me impiden hacer sentadillas, estocadas y ejercicios de flexión de rodillas soportando el peso de mi cuerpo. te agradecería diseñes una rutina para bajar de peso para personas como yo que tienen problemas que nos limitan por el dolor que generan. Existe la posibilidad?? gracias
muy buenos ise tu cardio y luego hice unos 3 ejerciciomas y sude mucho
susana es normal que uno cuando se levanta le duela el cuerpo
muchísimas gracias por responderme ahora sii puedo empezar voy a poner en practica todos tus concejos 😘😘
hola susana me encanta tus vídeos y quiero q me ayudes porque me urge bajar de peso con cual de tus vídeos puedo empezar gracias 😘😘
Hola Susana soy Ángela yo algunos fines de semana hago tus vídeos en mi habitación, pero lo que pasa que siempre que lo hago nunca bajo barriga y no se que hacer
Hola Susana se puede sustituir el aeróbico por solo cardio?
disfrute mucho los ejercicios, le dije adiós al pesimismo, Gracias Susana,
hola susana te queria preguntar en cuanto se empieza a notar cambios
hola susana soy bele.. quisiera bajar de peso .. tengo 8 kg de mas .. podrias darme una rutina de ejercicios para perder peso el barriga espalda brazos y cintuura gracias
EXCELENTE .. GRACIAS SUSANA.. ESTA LINDO EL VIDEO … SALUDITOS
hola soy nueva susana y tengo 13 y tengo panza y quiero quitarmela y también la grasa atrás de la espalda
Hola Susana como estas? te felicito por tus videos sos una diosa!! quiero saber que me recomendas con el cardio, yo sufro de taquicardia por lo cual cuando hago cardio me canso muy rapido y no consigo terminar la rutina.. espero resp. besoos!!
hola cuantas veces ala semana debo hacer este cardio para obtener resultados pronto 😀……….he estado haciendo tus ejercicios y la verdad empiezo a notar cambios en mi cintura abdomen y brazos 👏💜👍 gracias por tus videos son geniales
Hola susana , soy nueva suscriptora a tu canal. Me encantan tus vídeos , el mensaje que transmitis y la edición. Te comento que me siento muy mal con ni cuerpo , pues tuve a mi bebé y en el embarazo aumente 22kg y no me siento comoda con mi cuerpo . Tus vídeos me sirven mucho, sos mi motivación para empezar a hacer ejercicio
hola mujer como estas?? me encanta tu gimnasia desde sabado 20_08-2016 comenze a trabajarr contigo 🙂 – mido 170 y peso 68 no soy gorda pero tengo mis 42 añitos y me siento pesada y muy flácida aparte de mis rollitos cuando siempre fui delgada.. Me encanta tu gimnasia y te sigoooo
HOLA SUSANA ES SUFICIENTE HACER ESTE EJERCICO CON LAS TRES RUTINAS PARA QUEMAR GRASA O TAMBIEN TENGO Q HACER LO DE LOS OTROS VIDEOS DE CARDIO Y CUANTAS VECES A LA SEMANA PESO 58KG Y MIDO 156 GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA
hola susana tus videos los amo pero kisiera saber en cuanto tiempo noto la diferencia i cada cuando debo aser ejercicio
tengo 16 años estoi delgada pero tengo panzita jeje
quiero bajar de peso cuando te veo y me motivo 😣😣😭😭😭😭 pero noooo puedoooo me da peresa 😟😟 algun remedio para estoooo
Hola!!
Tengo 11 años y tengo un rollito o una longita no se como ustedes lo quieran decir… Pero he hecho de todo para quitarlo y no sale!! Que me recomiendan?
Hola me encantan tus vídeos eres súper divertida fuera de lo común… mucho exitos
muchas muchas gracias hoy fue mi primer día y estoy muy feliz de haber comenzado gracias por dar esos consejos yo pensé que no iba a poder hacer ejercicios por que ami se me sale la rodilla aun que este con mi rodillera que me protege para que no se salga pero ahora que te encontré me dieron muchas ganas de hacerlo gracias Susana ♥♥♥♥
Nunca había conocido a una persona tan más positiva que vos ..
Sabes eres mi ejemplo a seguir ,
Me encantan tus videos y
Trató de seguirlos al pie de la letra para poder lograr todos mis objetivos ..💪🏻😊🏆🏋🏻
Sin más que decir ,
Chao
Saludos 🤗🙊💕👅
Que estés bien ..
Admiro todo de ti .
Hola Susana, tengo una duda, tengo mi cuerpo cuadrado, tengo que hacer cardio mínimo 30 minutos, pero en este ejercicio son tres series de de 30 segundos, ahora te pregunto, debo hacer estos ejercicios por el transcurso de 30 minutos sin importar cuantas repeticiones haga o los 30 minutos solo si es en bici y trotando?
Susana saltar soga tb ayuda a bajar peso?! y si es asi cuanto tengo q saltar al dia?saltar soga es como correr nadar o ir en bici?gracias x tus ejercicios y entrenamiento hace poco ise de abdomen y rebaje 3 cm 🙂 seguire con tus rutinas gracias…
gracias se me esta haciendo muy difícil bajar de peso no se porque ago ejercicio y no ceno
muchas gracias
hola susi una pregunta el jugo verde de quigui espinaca y lechuga se puede tomar todos los dias
Hola susana me encanta tus videos pero tengo una duda cuanto ejercicios de cardio debo hacer y cuantas repeticiones como no tengo tiempo para nadar ni andar en bici agradecería tu respuest
susana q m cuesta q se vaya la panza ya n se q hacer
susy rutina de cardio pra adelgazar medium cual es??? es q ze me borr0 😭😭😭😭😭😭😭😭
ola Susana sigo siguiendote y la vrdad…cada día mas motivada xk hay resultados
Ya hice las tres series de este a hora toca abdominales
gracias lo are. ..
susana siempre estare ai para ayodarte😍😍😍😍😘😘
Susana yabar hola buenas. queria decirte para perder peso barriga culo y cintura que debo hacer que sería mi rutina . gracias wapa
hola Susana estoy empezando hacer ejercicio quiero cambiar mi vida y mi cuerpo y me gustaría que me ayudes…..
Wow!! son muchos tus videos, sin embargo me gustaría que me dijeras que videos me recomendarías para eliminar mi cadera, glúteos, reducir cintura, la pansa!! y mi cintura es que de ver tantos videos tuyos no se a cual me ayudaran a eliminar mi problema– También eso de las chaturreras algo asi jeje, ojala y lo leas y me ayudes..Gracias te mando saludos linda!!
Que hermosa eres Susana y tienes un cuerpo muy bello, me gustan tus videos y tus rutinas, podrías decirme que ejercicios tengo que hacer de lunes a viernes si quiero reducir mi abdomen y los rollitos, levantar mis gluteos, moldear mi cintura, tonificar mis piernas y adelgazar mi brazos! por fis :c ..
Saludos desde Perú 😚😘
+susana yabar hola que tal, queria saber si hay algun tipo de zapatillas para este tipo de ejercicios, el nombre del modelo y eso😗 gracias!
Hola Susana, Un ejericio de cardio también podría subir & bajar escaleras?
Ay reina tu siempre ayudándonos con el cuerpo
susanayábar hola nena me estoy animando mucho con tus videos,soy principiante y quiero montar una rutina para bajar de peso sobre todo de abdomen que me quedo de un embarazo, no quiero desmotivarme sino animarme todos los dias me puedes regalar una rutina de cardio q dure 20 minutos y pueda hacer en casa y recomendarme cual de abdominales seguir para hacer diariamante, gracias muero por aplanar mi abdomen
el no tener tenis adecuados te puede hacer mal?
lo que pasa es que mis tenis son de suela lisa y me canso mucho de los pies
Hola Susana! Llevo ya contigo un añito y estupendo todo!!! Mil gracias 🙂 Una preguntilla, ¿Cuántas calorías se pueden quemar aproximadamente con este ejercicio de cardio? Muchos besos!
y si hago todo eso que me dices cuantos kilos puedo llegar a bajar en un mes ?