Bajar 4 kilos en una semana puede parecer una tarea imposible al principio, pero con el entrenamiento correcto asociado con otros hábitos saludables (dieta equilibrada e hidratación), ¡esto se convierte en un objetivo mucho más realista!
El entrenamiento de hoy presenta una excelente combinación de ejercicios que van a trabajar todo tu cuerpo, y al mismo tiempo van a aumentar tu ritmo cardíaco al mantenerte en movimiento durante 35 minutos. Esta es una sesión intensa que requiere coordinación, fuerza y resistencia, ¡pero estoy segura de que al final sentirás la diferencia!
Puede hacer este entrenamiento durante una semana y observar los resultados logrados después de ese período. ¡Y si lo prefieres, puede continuar entrenando hasta alcanzar tu meta personal de pérdida de peso! ¡No olvides calentar antes de empezar la rutina!
¿Listo? ¡Comencemos!❤️💪
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Pero q es todo los ejercicio del bideo esq sale dos veces iguales
Alguien de ustedes bajo de peso mínimo dos kilos en dos semanas
♡;Holis, voy a compartir mi "proceso".
♡;Voy a intentar hacer los ejercicios lo mas seguido q pueda pq soy principiante en si, no tengo una rutina solo hago gimnasia en el colegio 2 veces por semana.
♡; Estoy empezando 20 de junio, mi peso actual es de 78,7kg
♡; Día 1: ✅️ Pude hacer la mitad de la rutina completa
♡; Dia 2:
♡; Dia 3:
♡; Dia 4:
Hola!he decidido comenzar a hacer esto ya que no me gusta tanto mi cuerpo.
Peso:50kg
Meta:40kg-39kg
DÍA 1:Me canse mucho pero lo hice completo
DÍA 2:Me canse menos y por alguna razón sentí que fue más rápido (lo hice completo)
Desde Hoy martes 13 de junio voy a decir mi progreso todos los días.
Día 1 ✅. Me costo mucho. Finalice a las 6 y 49 am
Día 2 ✅. Me canse más que ayer pero finalice a las 8:04 am
Día 3 ✅. Me costo más pero finalice a las 11: 02 am
Día 4 ✅ agitada pero esto se está haciendo rutina😅 termine a las 10:57 am
Pesaba 80 kilos ahora estoy en 58 kilos. Aun me falta bajar 4 kilos para llegar a mi objetivo. gracias Roberta 😊
Hola yo hacía está rutina tengo 15 años pronto cumplo 16 y pesaba 110 kg ahora peso 88 kg mi meta es llegar a 80-83 kg porque mido 1.81 y tengo sobrepeso vuelvo en dos meses para ver qué tal me a ido
Holaa bueno acá va mi experiencia, yo antes pensaba 55 y bueno lo quería bajar y hice este ejercicio durante 4 días y baje a 52, así que lo recomiendo mucho pero también acompañado con buena alimentación 😊
Estos ejercicios son re buenos, solo en una noche los hice y veo resultados en mi cuerpo y lo seguiré haciendo, YO comentando en pleno 2023🤭💋
Bajo de peso pero no de panza
Hoy incio ire actualizando
Peso inicial: 63
Dia 1: Se me ha hecho muy cansado he hecho hasta el 19:23 decidi que esta semana la hare como de introduccion solo la mitad de la rutina para no pasar de hacer 0 ejercicio a algo tan potente estuvo muy cansado
Mañana 4 de junio del 2023 inicio esta rutina pesando 60 kg !!!!
Comienzo el dia 5/06
Hoy lo empezaré a hacer
Hoy ✅
Me encantan estos ejercicios bajara de peso por que la verdad soy insegura de mi cuerpo😢
Peso actual= 60 kilos
Peso ideal 50 kilos
voy a empezar hoy estos ejercicios hice otros y tarde un año en bajar 10 kilos pero por asuntos pesonales no pude seguir y retomo por que en pandemia subi 20 y baje 10 y me faltan otros 10. Haber si la sigueinte semana pongo cuanto baje.
Hola , no pasa nada si me salto un ejercicio que me cuesta hacer mucho ???, 26/05/23 tercer dia completo!!:me senti un poco cansada , temble y sude demasiado algunos ejercicios me costaron y otro no puedo pero tratare de hacerlo espero obtener resultados pronto!!.
Lo intentaré por una semana aver como me va
Día 1 : 70.8
Hola.
Tengo….12 años
Mido….1.65
Peso….55 kg
Hola, soy nueva en este tipo de ejercicios. Es verdad que pierdes 4 kilos en una semana.
Holaa,voy a probar hacer este reto por 6 días haber que tal me va, os iré contando
Peso:61.9kg
Mido:1.61cm
Peso deseado:55 o 56kg
Me volveré a pesar el día 6
Dia 1:
Holaa creo q ya comenté en otro vídeo de estos pero lo dejé porq era muy corto.
Esta vez voy a hacer dieta de 0 azúcares procesados junto a esta rutina para ver si me es efectiva.
Yo peso 66 kilos pero soy muy alta y tmpc se me nota tanto q estoy algo rellenita. Pero claro, se acerca el verano y el bañador lo cambia todo.
Lo haré por 1 mes y si veo buenos resultados lo haré por 4 meses
Ola empiezo El 10 de mayo el reto De perder 4 kilo
Peso 94.200 y mido 1.65 nesecito llegar ami peso Tengo 26 años
Regro en una semana😊
Nunca amé los anuncios😂
El miércoles voy a empezar con estos ejercicios, a ver si bajo algo pal veranito
Peso 48 y la meta es 45, vamo a ve si lo logro 👹
El primer día parecía un panqueque🥞 tirado en el suelo aplastado, sudado y deshidratado 🤣😭
Yo tengo 11 años y peso 74 kilos y con esto tengo fe de bajar
peso 54.600 o 54.700 espero bajar de peso mi meta es 48 kilos
Comienzo hoy (creo que los fines de semana no lo hare, igualmente si lo hago actualizo)
Peso: 45.70
Meta: 43
27/04/23Dia 1: ✅️ Fue algo muy cansado pero esperó seguir
Empezaremos hoy , veremos que pasa (regreso en 1 semana)
dia 1: algo cansado
Día 2: pude completarlo todo
Jajjaja también es mi parte favorita cuando dose tiempo de descanso
Lo are durante un mes, empiezo hoy 19/04/23
Cintura:100 Peso: 92
Estaré actualizando "👍" para no olvidar
Día 1: la verdad me sentí demaciado cansada, me costó mucho trabajo pero lo termine.
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Sirve para hombres?o que si porque enserió esta rutina la veo muy buena
Ya me voy para los casi 3 meses. y en este tiempo perdí 15 kilos. Aun me falta perder 6 para estar en mi peso ideal.
Mi recomendación para los que tienen mucho kilos de mas (+10kg) y desean reducir talla es que primero cambien su alimentacion, eliminen toda comida que no es saludable y limiten los carbohidratos sobretodo arroz, avena, tortillas y mantenganse comiendo por 3 semanas asi, luego de ese tiempo inicien con alguna rutina de ejercicios, porque si uds desde el dia 1 inician con "dieta" y ejercicios va a llegar un momento en el que el cuerpo se acostumbrará y se quedarán estancados y ya no bajarán mas de peso ni talla. Cuando incorporen a su rutina los ejercicios despues de un mes o mes y medio suban la intensidad de a pocos, porque como ya les dije el cuerpo es sabio y en un tiempo se acostumbra al nuevo estilo de rutina y ya no requiere de tanto esfuerzo y por consiguiente ya no seguiran viendo cambios en su cuerpo.
Y sobretodo paciencia y perseverancia, si tienen sobrepeso no esperen obtener resultados mágicos en 2 meses.
por mas que hago ejercicios no bajo es nada estoy auxilio
Tengo una duda, esos ejercicios se tienen que hacer todos los días de la semana?
Apenas llevo 15 minutos haciéndola y estoy bastante agitada. Hace sudar bastante si no están acostumbrados pero la rutina es bastante buena, la recomiendo.