✅ Mira 5 Consejos Para Perder La GRASA DEL PECHO Rápidamente | EJERCICIO DE PECHO @ConsejosSanos

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La grasa que se encuentra en la parte superior de su pecho puede hacer que se sienta poco atractivo, puede disminuir su confianza en sí mismo y dificultar la búsqueda de ropa que le quede bien. Y aunque existen algunas razones médicas que pueden conducir al desarrollo y crecimiento del tejido mamario en los hombres, como la ginecomastia. La verdad es que muchas personas que piensan que tienen ginecomastia en realidad sufren de pseudoginecomastia. Y la diferencia es que mientras que la ginecomastia se refiere al crecimiento del tejido mamario en los hombres, la pseudoginecomastia es un término médico para lo que parece ser tejido mamario, pero en realidad se debe simplemente a un porcentaje de grasa corporal excesivamente alto. (1)
Entonces, el consejo número uno que debemos dejar de lado de inmediato es que si tiene sobrepeso o tiene exceso de grasa corporal, primero debe ponerse en un déficit de calorías para deshacerse de ese exceso de grasa. Lo más probable es que este consejo no sea una sorpresa. Muchos recursos en línea mencionan que si desea deshacerse de los senos masculinos, debe concentrarse en perder grasa, y la forma en que lo hace es comiendo menos. Y si bien ese es un buen consejo, generalmente no hay una explicación por qué. Ahora bien, es cierto que perder grasa acaba reduciendo sus niveles de estrógeno y aumentando su testosterona, lo que al reducir el estrógeno en sí mismo puede ayudar a reducir el riesgo de ginecomastia. Pero como dije, la mayoría de las personas con senos masculinos tienen pseudoginecomastia, que se puede solucionar por completo perdiendo grasa. Además de eso, incluso si realmente tiene ginecomastia, es muy importante perder grasa porque esta condición tiende a emparejarse con un porcentaje de grasa corporal excesivamente alto. Si usted es una de las pocas personas que realmente tiene ginecomastia real, además de perder grasa corporal, también trabajaría en cosas como reducir su estrógeno y, en algunos casos muy graves, su médico también puede recomendarle una cirugía.

Pero como dije, la buena noticia es que generalmente se trata de una acumulación excesiva de grasa corporal y su cuerpo también puede ser más propenso a almacenar más grasa alrededor del área del pecho en lugar de otros puntos de almacenamiento comunes como su vientre o sus michelines. Entonces, el consejo número 2 de acuerdo con la reducción de calorías es asegurarse de que su nueva dieta sea sostenible. Con demasiada frecuencia, alguien con exceso de grasa corporal se apresurará a reducir drásticamente las calorías, impondrá un montón de restricciones y prácticamente se morirá de hambre. Eso no funciona. Es fundamental que comprenda que una dieta solo funciona si puede mantenerla a largo plazo. Especialmente porque las áreas más problemáticas con respecto a la grasa corporal suelen ser los últimos puntos que se queman por completo. Por eso es tan importante para usted asegurarse de que su dieta sea sostenible. Por ejemplo, la dieta cetogénica puede ser muy eficaz para perder grasa. Hay muchas personas que han perdido kilos de grasa corporal excesivos con este método. Sin embargo, una desventaja común con la dieta ceto es que, aunque la mayoría puede seguir la dieta muy bien durante unos días o semanas, a medida que pasamos a meses y años, la mayoría de las personas descubren que realmente comienzan a desear carbohidratos. La tentación puede volverse tan grande que terminas comiendo carbohidratos poco saludables como pasta, pizza y donas, y finalmente deshaces todo tu arduo trabajo y terminas de nuevo en el punto de partida. Recuerde que Keto es solo un ejemplo. Hay muchos otros enfoques que funcionan para algunas personas pero no son sostenibles para otras. La solución es hacer todo lo posible para adoptar un estilo de alimentación que le permita mantener un déficit de calorías y, al mismo tiempo, se adapte a su estilo de vida, preferencias y fuerza de voluntad. También desea hacer todo lo posible para configurar su dieta de una manera en la que no sienta hambre constantemente porque el hambre es la razón principal por la que la mayoría de las dietas fallan.

Y esto me lleva directamente al punto número 3, que es no beber sus calorías. Una de las formas más fáciles de hacer que su dieta sea más saciante, lo que conduce a menos hambre, es consumiendo sus calorías en lugar de beberlas. Ahora, las dos excepciones que permitiré para esto son la sopa y los batidos de verduras mezclados, específicamente mezclados, no en jugo. Pero como regla general, las calorías líquidas tienen un efecto mucho menor sobre la saciedad.

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