Hoy compartimos un menú rápido bajo en calorías que te ayudará a perder peso, perfecto para todas esas personas que nos pedís «dietas para adelgazar». #recetas #bajasencalorias #menu #perdidapeso #adelgazar
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EL MENÚ DEL VÍDEO
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TIME STAMPS/ Si quieres ver directamente alguna preparación concreta:
00:00 Presentación
00:21 Desayuno
03:53 Almuerzo
05:23 Comida
11:26 Merienda
13:33 Cena
20:52 Resumen del menú
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El menú es muy sencillo y rápido pero, ojo, viene «acompañado» de 25 minutos de consejos para que aprendas a prepararte tus propios menús bajos en calorías y, de paso, tomes nota de estas recetas rápidas.
El menú que preparamos se compone de desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, 5 preparaciones muy sencillas que podrás hacer con alimentos que encontrarás en cualquier mercado o supermercado.
Recuerda que, en general, se recomienda hacer de 3 a 5 comidas al día para que nuestra alimentación nos proporcione la energía que necesitamos en nuestro día a día y que así la energía no se agote. Cuando tenemos el objetivo de perder peso no tenemos que saltarnos comidas porque no rendiremos, acumularemos ansiedad y es posible que acabemos comiendo de manera descontrolada. Ahora bien, para que se produzca una pérdida de peso hay que reducir un poco la ingesta de calorías, potenciar las cantidades de alimentos bajos en calorías, como los vegetales, y moderar (sin eliminar) los alimentos más calóricos. Y eso, además, debe hacerse en el contexto de una dieta equilibrada, en la que no nos falten los nutrientes que nuestro organismo necesita.
En estas recetas para una dieta de adelgazamiento, hemos intentado aumentar la cantidad de vegetales, que preparamos de maneras muy diversas, reducir (sin eliminar) las grasas y moderar (sin eliminar) el aporte de carbohidratos. El resultado es una dieta variada, muy saciante y baja en calorías.
Toma nota de los consejos que damos entre receta y receta, porque seguro que viendo este y otros vídeos del canal dedicados a la pérdida de peso, conseguirás tu objetivo de pérdida de peso y lograrás un peso saludable!!
Y si quieres que una dietista-nutricionista de Alimmenta te ayude a conseguir tus objetivos de peso y salud, no dudes en contactar con nosotros 🙂
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Exacto… exacto…exacto…exacto…🙄🙄🙄
No sabía que el calabacín se comiera crudo, no le siento rico sabor 😬
EL MENU BIEN PERO OS FALTA DECIR LOS GRAMOS DE CADA COSA UN SALUDO
Yo no sé por qué, si desayuno algo como lo que habéis preparado, es decir, alguna tosta, fruta.. algo más consistente que si me tomo un simple café me da más hambre. Día que solo tomo café aguanto bien la mañana, día que desayuno más a media mañana me entra hambre.
Por qué puede ser?
Et felicito Sandra, el menú és realment fàcil, viable i gustós 😋
Hola , perdón lo verde que es ?
Cómo se llama gracias !!
Me encanta este menú . Muchísimas gracias por estas ideas .
SI COMEN ATUN EN EL DESAYUNO …..QUE COMEN EN EL ALMUERZO ?
Gracias! Mi imaginación es poca , se ve muy rico.
Buenísimo todo lo que han hecho gracias
Muchas gracias saludos cordiales
tengo una pregunta… los ejercicios se deben de hacer antes de desayunar o despues?
Cuantas calorías tienen cada plato?? 🤔
Muy bueno. Gracias por el video. Se lo mostrare a m madre que le dara muy buenas ideas. Saludos desde Suiza.
Genial, muchísimas gracias. Podría usar este menú de ensalada, lentejas y huevo de Cena?
Para cuantas personas es el menú, veo mucha comida, pero se ve delicioso 😋👍
No hay tortillas?
Atun para desayunar uffff
Solo menú bajo en calorías ??? Y las que estamos en forma ??? No nos proponen algo para delgadas???🤔 siempre solo para bajar de peso , ejercicios igualmente. Se olvidan de los y más delgados y delgadas
El calabacin va en crudo, lo pregunto porque no lo comi, nunca en credu
Buenas tardes.
Tienen algo vegetariano?
Gracias.
Bueno mi pregunta, cada receta es para una persona o para más?
Buenos días, la ensalada es para 1 persona o para 2??
Muchas gracias
Cuantas calorías fueron en el menú de 1 día?
Exacto!!! 😂👍🏼
comer 5 veces!!! al día? eso es una bomba para nuestro pobre cuerpo, mejor hay que practicar el ayuno intermitente
A mi no gusta el calabacin así crudo .todo lo demás sí