♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con ejercicios muy efectivos para adelgazar y tonificar brazos en casa sin utilizar ningún tipo de material.
En la web encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
…………………………………………………………………………………………………………………
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
…………………………………………………………………………………………………………………
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
…………………………………………………………………………………………………………………
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS:
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP:
♡ GYM VIRTUAL:
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG:
♡ PATRY JORDAN:
…………………………………………………………………………………………………………………
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM:
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER:
♡ FACEBOOK:
♡ PINTEREST:
♡ GOOGLE +:
♡ MI PÁGINA WEB:
♡ COMPRAR MI LIBRO:
♡ COMPRAR MI EBOOK:
♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: ♡♡
GRACIAS POR VERME
Yo tenía problemas alimenticios no comí y adelgaze mucho y a inicios del 2022 fue cuando mejore de pesos y pues sigo delgada pero mis brazos engordaron y gracias a eso no me gusta ponerme ropa de tirantes pq mis hombros se ven más grandes y yo no los tenía así 🙁 yo antes amaba ponerme ropa de tirantes pero desde que engordaron mis brazos ya no :((
Only christ saves, blessings, hes coming soon and hes loves you.Solo cristo salva, bendiciones, él viene pronto y fuera de él nada podemos hacer, él te espera con brazos abiertos.
Alguien me podrá responder algo ? Tengo una hernia abdominal grande y deseo tener mi abdomen firme como lo tenía antes que tenga a mi bebés pero no sé si se pueda al tener una hernia?
Muy buenos ejercicios gracias y bendiciones 🙏
Tengo mis brazos algo gorditos no me gustan 😢
Yo quiero tener su cuerpo, Dios haz qué me motive y ponerme así de guapa 🥰🙌
Empezare mañana ,
Mis brazos , miden
lo haré durante 2 semanas
les iré contando
Excelente rutina !!😊
Buenísimos los videos
Hola estoy empezando aser esos ejersicios de brazo quiero adelgazar mis brazos
Cuando tus brazos miden más que tus piernas y pareces "La Roca"😫
No sabia que Jennifer Connelly tenia un canal de ejercicio 😮😮😮😮
Dia 1: La parte más grande de mis brazos mide 32 cm
Necesitaba estos ejercicios para fortalecer los brazos. Gracias Patry! Soy tu fan desde hace años.
Thanks
Que significado cumple el
Levantamiento de pierna? Influye en los brazos??!
BKN seguiré tus ejercicios me encantó
Comienzo hoy, pondre el registro de los dias que lo lleve haciendo
Día 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10 wow nunca habia llegado tan lejos jajsa
Dia 11 tengo los hombros mas tonificados, me gusta
Dia 12
Dia 13
Dia 14
Dia 15
Dia 16
Dia 17
Dia 18
Dia 19
Dia 20
Dia 21
Dia 22
Dia 23
Dia 24
Empezaré desde mañana:3
Voy a empezar hacerlos gracias
Gracias! Me encanto
no se porque siguen viendo los videos de party, tiene 0 estado físico
Me encantó, ya inicie hoy 3 de enero 2023 con 67 kilos espero bajar 5 kilos mas.
En Cuánto tiempo haciendo está rutina reducen los brazos?
Dia 1: No llegue a hacerla toda por ansiosa, ya veremos como va mañana
Saben de algún canal de ejercicio en el cual la chica tenga el cuerpo %0 voluptuoso? ya me estoy cansando de esto
HOLAME GUSTA TU CLSE SON MUY BUENASY YO AGO CASI TODAS TU CLASES YO SOY DE CHILE ME ALEGRO POR QUE AYUDASAMUCHAS MUJERE QUE SON DUENA DE CASA GRACIAS POR TODO QUE TEMGAS UNA LINDAS FIESTA CON TU FAMILIA QUE RESIVAS MUCHO AMOR BESOS MUCHO CARINO FELISIDAD Y FAMOS CON TODO Y DARLE ARTA CANA
1 día mi brazo mide 30 cm
no hice mucho esfuerzo pero si sude un poco.
2 dia
me dolio un poco, no he visto cambios y estoy suplentandolo comiendo comida saludable y en pocas cantidades.
Hola yo estoy operada de la pierna y necesito fortalecer mis brazos y tambien adelgazarlos tambien, porque me causa inseguridad, estoy con un sobrepeso y aun no puedo hacer ejercicios
Primera rutina que hago sin pausas jaksjaja en fin gracias por estos videos, me gusta la variedad que tienen, gracias a estos videps puedo jacer ejercicio desde casa ya que mi familia no tienes los recursos para ir otros lados 🙏
Buenas tardes en cuántos días bajo los brazos
Hacer el pato no adelgaza los brazos