Entrenamiento De 7 Días Para Adelgazar Los Muslos (Internos Y Externos)

Empecemos la semana con esta rutina de piernas que además de ayudarte a reducir la grasa del muslo también puede fortalecer la musculatura de los glúteos.

Hoy ejercitarás la parte interna y externa del muslo, tonificando y fortaleciendo los músculos, además de poder quemar la grasa a través de ejercicios cardio.

Construye unas piernas definidas y delgadas con este poderoso entrenamiento. Mi sugerencia es que agregues 7 días de estos ejercicios a tu calendario de entrenamiento, recordando que no tienen por qué ser consecutivos. Para hacerlo más cómodo, simplemente guárdalo en tu lista de reproducción.

¡Vamos!💪❤

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00:00 Side Bends
00:40 Círculos De Brazo
01:10 Hip Swirls
01:44 Torso Rotation
02:34 High Knee Jacks
03:05 Descanso
03:47 Sentadillas
04:27 Descanso
04:49 Lateral Taps
05:19 Descanso
05:42 Sentadillas
06:21 Descanso
06:44 Lateral Taps
07:13 Descanso
07:36 Sentadillas
08:15 Descanso
08:38 Lateral Taps
09:08 Descanso
09:55 Forward Jump
10:30 Descanso
10:58 Rise And Plie
11:35 Descanso
12:03 Forward Jump
12:38 Descanso
13:06 Rise And Plie
13:43 Descanso
14:11 Forward Jump
14:46 Descanso
15:13 Rise And Plie
15:51 Descanso
16:38 Ski Jacks
17:08 Descanso
17:30 Lunges
18:09 Descanso
18:31 Ski Jacks
19:00 Descanso
19:23 Lunges
20:02 Descanso
20:25 Ski Jacks
20:54 Descanso
21:16 Lunges
21:55 Descanso
22:43 Side Leg Raise Left
23:18 Descanso
23:41 Side Leg Raise Right
24:17 Descanso
24:39 Side Leg Raise Left
25:15 Descanso
25:38 Side Leg Raise Right
26:14 Descanso
26:36 Side Leg Raise Left
27:12 Descanso
27:34 Side Leg Raise Right
28:10 Descanso
28:33 Patadas De Burro
29:08 Descanso
29:31 Fire Hydrant Left
30:07 Descanso
30:29 Patadas De Burro
31:05 Descanso
31:27 Fire Hydrant Right
32:03 Descanso
32:05 Patadas De Burro
32:41 Descanso
33:03 Fire Hydrant Left
33:39 Descanso
34:01 Patadas De Burro
34:37 Descanso
35:00 Fire Hydrant Right
35:35 Descanso
35:38 Patadas De Burro
36:13 Descanso
36:36 Fire Hydrant Left
37:11 Descanso
37:34 Patadas De Burro
38:10 Descanso
38:32 Fire Hydrant Right
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#RobertasGymEspanol