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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
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Sergio: "Todos deberíamos hacer un poquito de HIT, no todos los días, porque sino vamos a morir"😂😂😂😂
Aproximadamente cauntas veces debo repetir este hit ?
Le he hecho… Y creo que no mori, hasta gane más vida. ❤ Gracias Sergio.
Eres mi ídolo segiooo peinaoooo
En verdad los días que como azúcar no aguanto las rutinas 😢
He acabado llorando no sé ni porque 😅😅😅
Que genio me encaNtó … Graciaaassss!!
Lo he hecho como 10 veces este video
Estuvo buena la rutina ❤ aunque en ves de 20 lo hice con 10 de descanso, para varias en ves de correr esta bueno.
Dios mío, pensé que tenía buena resistencia pero está rutina me mató. Tenía las pulsaciones sobre 100 y quedé congestionada y ataques de estornudos 😂😂😂
Baje 5 kilos en 1 mes y una semana, obvio con los ejercicios de fuerza y cardio, ademas de que baje la porcion de mis comidas a la mitad, eliminé el azúcar y reduci al mínimo los carbohidratos, y agua al fallo
Muy buenas Sergio.
Primero darte las gracias por estos momentos. Estoy un poco motivado y llevo haciéndolo desde hace 2-3 semanas que ya me tocaba. Ya lo voy notando.
Tengo dos preguntas si eres tan amable.
1ª ¿Cuántas calorías se queman más o menos con esta rutina? Lo hago de lunes a jueves y descanso el viernes, sábado y domingo que como es finde… aprovecho para darme algunos caprichos jaja.
2ª Me comentaron que no es recomendable ducharse después de hacer ejercicio y que debería esperar de 20-30 minutos. ¿Eso es cierto?
Muchas gracias otra vez.
Viéndote sufrir mientras me como un Big Mac menú grande. Buscando videos para dejar de ser un pto gordo😢
Este es el mejor cardio hit que he realizado. Un abrazo y muchas Gracias por compartir tu conocimiento. Eso es de buenos líderes
completado y gracias por el video
Madre mía 👏👏👏👏
si hay alguien que viene ahora os resumo mi avance en 3 meses:
-era delgado pero con barriguita 1.75 y 65kG
-nunca he podido coger masa muscular y terminaba dejando el entrenamiento
– tras varios meses he combinado esta rutina por semana 2 dias + 1 dia salir a correr +1 dia flexiones o dominadas con abdominales
– a día de hoy ya no necesito parar el video ni acabo muriendo, noto mi estómago más plano y encuentro una gran mejoría física general, con esto digo que la rutina SI sirve y mejoras muy rápido, pero tienes o debes combinar con otro tipo de ejercicios
Que buena Rutina Sergio, no te imaginas pero quede sin voz tuve que reponeme un momento estoy siguiendo tus videos y son muy efectivos gracias saludos desde chile.💪💪💪🇨🇱
Si tengo dolor en la muñeca por cuales ejercicios puedo reemplazar burpees y mountain climbers?
Sergio cómo puedo hacer para no marearme cuando hago HIIT?
Me encantas como entrenador hace 2 años que mi esposo y yo te encontramos en YouTube y nos has cambiado la vida, salud; Yo de ser talla 1 plus ahora soy talla small. Y mi esposo de ser talla XL ahora es talla mediano.
Excelente rutina Sergio!!! Me encantó, eso de llevarnos al límite es genial 👍💪😅
Intentaré como me va les hablo después de un mes como me va 🥵💪
Jakka yo tambn le pego a la pared cuando no doy más 😂
Mucho hablas y hablas horrible… has los videos con menos palabras.
Las dos II en HIIT creo que significan Infernal Intensity…. Casi me desmayo de la intensidad. Pero muy buena y exigente. Iba a hacer rutina de fuerza justo después de haber hecho esta pero el cuerpo me pide descanso por hoy.
💪
Sus rutinas son las mejores❤
Acabe muerta pero muy satisfecha💪🥺
Llevo dos meses siguiendo tus rutinas y realmente me ah funcionado de maravillas
Eh bajado 15 kilos 😎😎
Excelente ejercicio Sergio, me estás ayudando muchísimo, estos ejercicios son bien buenos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Hoy no pude lograrlo pero con la practica lo coseguire
Termine toda
hice esta rutina y una de cardio sin impacto y estoy re transpirada! me motivan a seguir y buscar eso resultado que tanto quiero.😀
Ayuda peso 73kg amis 13 años si ago 2 veces al dia este ejercicio y como lo que me da mi mama como en cuqnto tiempo puedo bajar
Llege al segundo roun
Sergio, te enviamos muchos saludos desde Quito, y no sabes cuanto te apreciamos. Estamos agradecidos por tu ayuda y guía, eres nuestro entrenador, sigue adelante FUERTACO. Elian y Yadira.
Muchas gracias por tu rutina me encanta un abrazo.
Muy buen ejercicio
Gracias 🙂
Pablo eres el mejor fenomenal todo
Vuelvo a empezar después de tres años sin entrenar. Gracias por seguir aquí Sergio. Abrazo virtual desde Colombia
Gracias!! estoy muerto..
Me encanta aaa a..
Gracias 🌈🌈😘
he muerto 🙂 pero contigo es más fácil <3
Ok , si no fuera por la forma en q acompañas no llego ni a la mitad de la rutina
Hace poco menos de un mes volví de una lesión de cadera que me dejó afuera de todo un par de meses, y hoy puedo decir que terminé la primer semana haciendo tus ejercicios de cardio, todos los días cambié, haciendo cardio únicamente, cardio+ abdomen, cardio hiit y siguiendo, estoy feliz por estar terminando la gran mayoría de las rutinas.
Me encantan tus videos sergio pero porfavor deja de decir que son quemagrasa
Cuantas calorias puede quemar esta rutina para asi poder no estar pasandome de calorias