Jun 22, 2023
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EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*

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RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA

RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura

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Comments to EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*

  • PREGUNTA DEL DÍA: cuál es la última canción que escucharon?🤩

    LINK DEL CALENDARIO: https://twitter.com/cristina_at/status/1368230286564220932?s=20

    PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!♥️

    Cristina Asai junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 🔥🔥🔥

    abril la jugadora junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Me gustó

    Sel Tavera junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • hola disculpa me surgió un duda ¿se puede aumentar el tiempo? ¿si lo aumento tendré mejores resultados?

    luz nuñes junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • DIA1 POR CIERTO ESTOY CANSADISIMA Y RECIEN EMPIEZO JASKJ

    camila junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • mejor llorar x dolor en ejercicio q por un vato

    Valerya junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Hee se tienen qué hacer todos los ejercicios en un solo día?

    Dubla Mercado junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Soy la única q le da flojera asta hacer ejercicio pero cuando tienen ganas de hacerlo lo hacen asta q ya no lo hacen más jajaja

    Santa Chero junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Hoy 16 de junio empiezo hasta 23 de junio. Notificación para acordarme 😁.

    Day 1: me canse mucho pero me siento feliz 😽

    i'm Melody junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • medidas:
    abdomen 70
    gluteos 94

    resultados
    abdomen 68
    gluteos 96

    luz nuñes junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Dia1: la verdad algunas si se me complicaron, pero igual las hice y la verdad siento que me duele el abdomen, dia 2?

    aracely tapia junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • ❤❤

    Valeria Orellana junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • A luchar por Raúl 🔥💪🤛

    ◡̈⃝︎Valentina◡̈⃝︎ junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Muy buena rutina de verdad, realmente te da buenos resultados tanto en abdominales como glúteos!!

    Fergie Rincon Ladines junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • comienzo hoy me terminaron necesito vover a mi fisico

    Yessenia Portillo junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • vamos a hacerlo venga (a ver si no lo dejo a los 3 dias JAJAJAJ)
    • medidas
    cintura: 62
    vientre: 68
    cadera: 85
    gluteos: 91
    muslos: 54
    vendré dentro de 7 dias a ver q tal <3

    Montserrat Sancho Pérez junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Se puede hacer esto todos los días? Es que como estamos trabajando el mismo músculo no sé me gustaría que me dijeran ando media confusa pero este es mi primer día 😁

    Lucy🐰 junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Dia 1:✅ Hoy es mi primer dia y quiero tener un summer glow up asi que a por todas! La verdad termine un poco cansada ya que era el primer dia y sobretodo senti que habia practicado los abs. Nos vemos mañana

    not_an_official_name_yet junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Yo tengo 14 años en menos de un mes cumplo 15 así que lo hago lo mejor que puedo, inicie la rutina hace 3 días con este 4 pero no se me ocurrió tomar medidas, ahora las tomaré haciendo todo la rutina incluyendo el cardio en los días correspondiente para ver que resultados obtengo:
    Cadera: 85 cm.
    Cintura: 74 cm.
    Glúteo: 91 cm. Abdomen: 76 cm.
    Ojo que no tuve ni tengo ningún tipo de dieta o restricción con mi alimentación.
    Luego de que han pasado los días mostrare los cambios, ojo que si parece que no ves resultados buenas con tus medidas quizás sea que tienes mala postura porque al principio me ocurrió lo mismo así que solo inténtalo de nuevo.

    Cadera: 87 cm.

    Cintura: 72 cm.
    Glúteo: 92 cm. Abdomen: 75 cm.
    Apenas es una semana, así que le echare mas ganas para ver que resultados obtengo : )

    Cristal Marianny Estévez Mota junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 1 dia:
    Cintura: 64 cm
    Abdomen: 76 cm
    Gluteos: 95 cm
    La verdad, pienso que trabaje mucho más que con otras rutinas de ejercicio que e probado

    Espero no olvidarme de actualizar

    𝓐𝓴𝓪𝓶𝓮_𝓤𝔃𝓾𝓶𝓪𝓴𝓲 junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Fui la única a la que se le fue el audio?

    ちづるたく junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 10 de junio
    Dia 1:✅

    ctm😻 junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 2 día haciendo su rutina
    Cintura :25 cm

    3 día:

    4 día:

    5 dia:

    6: día

    7:día

    Noti para no olvidar

    Anlly💋 junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • estos ejercicios cuando se hacen? me refiero, despues de comer, por la mañana, por la tarde, la noche..?? o puedes hacerlo cuando quieras

    felix junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Holaa❤️estoy comenzando a hacer la rutina, y es necesario hacer tambien el cardio??

    Sofia Paredes junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Empiezo hoy, vengo en 7 días☺️
    Medidas:
    Cintura: 82cm
    Cadera/glúteos(no sé cómo se mide cada uno jajaja): 114cm
    Muslos: 59cm
    Vientre bajo: 100cm
    Peso: 74,3
    Espero de verdad que funcione, he hecho este reto otras veces pero no me acuerdo bien si me funcionó 😅. Esperemos que esta vez sí.

    Luce junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • me motivan los comentarios, pero yo no me estoy viendo muchos resultados:(

    Barbara Mendoza junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Ame la rutina, hoy es mi primer día, espero obtener buenos resultados ✨

    Litzy Valeria junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Empezare a hacerlo desde hoy 😀

    Dia 1 : ps bn xd pero lo hize en cama y no amaneci nd dolorida y hize 2 videos ahora lo hare en el piso a ver q onda

    Día no se: se re notan los resultados, lo voy a hacer por 1 mes o 3 meses

    Lesly Gardea junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 💪💖

    VIVIANE LIMA junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Martes 6 de junio del 2023
    Holi! Llevo mucho haciendo ejercicio (2 años? O más) pero no sé si me den resultados jejeje toy chiquita (15 años)…así que nose(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)
    Cintura: 67
    Cadera contorno:89

    Kiki Hxh junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • 🔥🔥🔥
    Amooo

    Banchan Tete junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Empiezo hoy 06/6/2023 regreso

    elena garcia junio 22, 2023 11:54 am Responder
  • Empiezo hoy 6 de junio. Estaré actualizando estos días

    América Torres junio 22, 2023 11:54 am Responder

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