RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: cuál es la última canción que escucharon?🤩
LINK DEL CALENDARIO: https://twitter.com/cristina_at/status/1368230286564220932?s=20
PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!♥️
🔥🔥🔥
Me gustó
hola disculpa me surgió un duda ¿se puede aumentar el tiempo? ¿si lo aumento tendré mejores resultados?
DIA1 POR CIERTO ESTOY CANSADISIMA Y RECIEN EMPIEZO JASKJ
mejor llorar x dolor en ejercicio q por un vato
Hee se tienen qué hacer todos los ejercicios en un solo día?
Soy la única q le da flojera asta hacer ejercicio pero cuando tienen ganas de hacerlo lo hacen asta q ya no lo hacen más jajaja
Hoy 16 de junio empiezo hasta 23 de junio. Notificación para acordarme 😁.
Day 1: me canse mucho pero me siento feliz 😽
medidas:
abdomen 70
gluteos 94
resultados
abdomen 68
gluteos 96
Dia1: la verdad algunas si se me complicaron, pero igual las hice y la verdad siento que me duele el abdomen, dia 2?
❤❤
A luchar por Raúl 🔥💪🤛
Muy buena rutina de verdad, realmente te da buenos resultados tanto en abdominales como glúteos!!
comienzo hoy me terminaron necesito vover a mi fisico
vamos a hacerlo venga (a ver si no lo dejo a los 3 dias JAJAJAJ)
• medidas
cintura: 62
vientre: 68
cadera: 85
gluteos: 91
muslos: 54
vendré dentro de 7 dias a ver q tal <3
Se puede hacer esto todos los días? Es que como estamos trabajando el mismo músculo no sé me gustaría que me dijeran ando media confusa pero este es mi primer día 😁
Dia 1:✅ Hoy es mi primer dia y quiero tener un summer glow up asi que a por todas! La verdad termine un poco cansada ya que era el primer dia y sobretodo senti que habia practicado los abs. Nos vemos mañana
Yo tengo 14 años en menos de un mes cumplo 15 así que lo hago lo mejor que puedo, inicie la rutina hace 3 días con este 4 pero no se me ocurrió tomar medidas, ahora las tomaré haciendo todo la rutina incluyendo el cardio en los días correspondiente para ver que resultados obtengo:
Cadera: 85 cm.
Cintura: 74 cm.
Glúteo: 91 cm. Abdomen: 76 cm.
Ojo que no tuve ni tengo ningún tipo de dieta o restricción con mi alimentación.
Luego de que han pasado los días mostrare los cambios, ojo que si parece que no ves resultados buenas con tus medidas quizás sea que tienes mala postura porque al principio me ocurrió lo mismo así que solo inténtalo de nuevo.
Cadera: 87 cm.
Cintura: 72 cm.
Glúteo: 92 cm. Abdomen: 75 cm.
Apenas es una semana, así que le echare mas ganas para ver que resultados obtengo : )
1 dia:
Cintura: 64 cm
Abdomen: 76 cm
Gluteos: 95 cm
La verdad, pienso que trabaje mucho más que con otras rutinas de ejercicio que e probado
Espero no olvidarme de actualizar
Fui la única a la que se le fue el audio?
10 de junio
Dia 1:✅
2 día haciendo su rutina
Cintura :25 cm
3 día:
4 día:
5 dia:
6: día
7:día
Noti para no olvidar
estos ejercicios cuando se hacen? me refiero, despues de comer, por la mañana, por la tarde, la noche..?? o puedes hacerlo cuando quieras
Holaa❤️estoy comenzando a hacer la rutina, y es necesario hacer tambien el cardio??
Empiezo hoy, vengo en 7 días☺️
Medidas:
Cintura: 82cm
Cadera/glúteos(no sé cómo se mide cada uno jajaja): 114cm
Muslos: 59cm
Vientre bajo: 100cm
Peso: 74,3
Espero de verdad que funcione, he hecho este reto otras veces pero no me acuerdo bien si me funcionó 😅. Esperemos que esta vez sí.
me motivan los comentarios, pero yo no me estoy viendo muchos resultados:(
Ame la rutina, hoy es mi primer día, espero obtener buenos resultados ✨
Empezare a hacerlo desde hoy 😀
Dia 1 : ps bn xd pero lo hize en cama y no amaneci nd dolorida y hize 2 videos ahora lo hare en el piso a ver q onda
Día no se: se re notan los resultados, lo voy a hacer por 1 mes o 3 meses
💪💖
Martes 6 de junio del 2023
Holi! Llevo mucho haciendo ejercicio (2 años? O más) pero no sé si me den resultados jejeje toy chiquita (15 años)…así que nose( ꈍᴗꈍ)
Cintura: 67
Cadera contorno:89
🔥🔥🔥
Amooo
Empiezo hoy 06/6/2023 regreso
Empiezo hoy 6 de junio. Estaré actualizando estos días