RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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– Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu fruta favorita?🍒🥝🍑🍋
PD. Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!☺️ Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: https://youtu.be/5Mh7zdJKNnk
LINK DEL CALENDARIO: https://twitter.com/cristina_at/status/1267124976043405314?s=21
Día 1: 👍🏻
Día 2:👍🏻
Día 3:👍🏻
Estoy arta por q nads me funciona
:0
Yo siempre digo: voy a empezar a hacer ejercicio pero no, me quedo en mi cama acostada como siempre😂 es q da pajaaaa pero aveces pienso tengo q poder no me puedo quedar acostada asiq desde hoy hago una promesa q voy a luchar por tener el cuerpo deseado q quiero❤
Que hago si el cardio por más que lo intento no lo puedo hacer :(??
Empecé el 16/06/23
Día 1: me cansé bastante pero me siento con energía. Luego haré un poco de yoga o bailaré para acompañar estos ejercicios.
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Espero acordarme 😂❤
Hoy empeze
Dia 1: cansado pero se pudo (ademas de esto estoy haciendo zumba y 2 rutinas mas)
(Denme una notificación para que no se me olvide!!)
Ya hice la rutina por 7 dias pero el unico cambio q noto es un poco de reducion en la sintura
Holiss3s bueno nunca pense que iba a hacer esta rutina EN MI VIDA, siempre fui delgada y flaquita.. por que en si nadamas hacia el " ejercicio " de correr y se me bajaba mucho el peso pero ultimamente eso no me esta pasando, y me siento mas gorda mis muslos crecieron ya no tengo la cintura que tenia antes, mi abdomen esta más gordo por eso vine aca quiero volver a estar flaquita como antes, hare estos ejercicios tambien el de correr para ver que tal :(((
Acabo de hacer los 7 dias y uff si q es cansaso el 7 dia sude muchisimo y es haora mismo, estoy mojada de sudor 💦 me voy a duchar, recuerden tengan constancia y diciplina
Voy en el dia 5❤❤🎉
Ayer :empeze con ganas
Hoy:un poco cansada
Que hago si al dia siguiente me duele todo el cuerpo?
Empiezo hoy 9junio 2023 (56kg)
dia 1:✅ casi muero pero hecho
dia 2: ✅ es lunes ( habia finde en medio y no hice ejercicio)
dia 3✅ hice una pausa de dos dias pero hemos vuelto mas fuerte!
dia 4:
dia 5:
dia 6:
dia 7:
Retome dia 1 si lo hice
Pero baile kpop y tome adulta y hice él ejercicio 2 veces y otro video de abdomen plano
Dia 1: casi me muero ☠️ es que no le se al ejercicio, veremos que pasa la próxima (descansen en paz mis brazos)
Empece
Cintura: 83
Abdomen: 94
Cadera: 97
Dia 1: ✅
He hecho ya como 2 rutinas y con esta ya voy 3 pero juroo que se está me hizo sudar más 😿😿
Me decepciona no poder terminarlos.
Dia 1 lo hice
Dia2 lo hice
Dia3 lo hice
Les voy actualizando
1 dia
Yo recuerdo que hice esto por menos de una semana y las personas me decian que me miraban mas delgada JASJAHDJAHS, pero la verdad por pereza lo deje y empece a comer mucha azucar, supongo que soy delgada pero no como me gustaria serlo, aun si volvere y espero esta vez vez quedarme mas de una semana aun φ(*￣0￣)
Uwuuu empecé hoy un poco cansado pero venga vamos con los 6 días más 😁 que si se puede 👍
Hoy empiezo lo hare por 21 dias mas 2 rutinas mas :
dia 1 : me senti algo cansada pero logre terminar toda la rutina , sin cambios
Hoy comienzo el reto vuelvo mañana a reportarme
1✓
Me encantó la verdad el primer día quedé molida pero de eso se trata 😂😂😂😂.
Gracias❤
❤realmente me siento mejor conmigo misma❤
Hola empeze el jueves pero ahora es que comento pero bueno
Cintura:70cm
Altura:1,61cm
Objetivo:60cm
Dia 1:Todo bien no se me dificultan
Dia 2:todo está bien no noto cambios
Dia 3:Agotador pero todo bien sin cambios pero bien
Día 4:Me estoy preguntando si seguir porque la verdad no noto cambios
La verdad no note cambios así que no lo seguiré haciendo suerte para ustedes espero si les sirva mi cintura mide menos pero por otros ejercicios mide ahora 67cm mucha suerte
Holis, hoy empeze
Dia 1: se me dificultaron los de plancha pero los hice todo
Dia 2: se me volvió a hacer cansador los de plancha pero tampoco prepare mi agua para tomar, entonces no estaba preparada, lo hice despacio pero lo hice
Dia 3: domingo me tome de dia libre, y hoy lo hice, no me costo nada, no veo cambios todavia pero se me resultan mas facil los ejercicios
Dia 4:
Holis, hoy empeze
Dia 1: fue un poco cansado pero nada del otro mundo
Día 2: fue mas facil hacer los ejercicios
Dia 3: me canse mas en los ejercicios
Dia 4:ya se me es muy facil
Dia 5: empiezo a ver leves resultados
Dia 6:
Dia 7:
Recuerdenme plis
Empeze hoy
Mido 155 ctm
Cintura:81 ctm
1) fui súper bien
Lo empezare a hacer día 1: Cansado pero me fue bien
2-
Dia1 👍🏻
Día 2 solo hize el primer ejercicio ya q estaba cansada porque baile el payaso de rodeo 10 veces (al ultimo si hize todos)
día 3: si noto resultados tipo estaba más flaca y ya hize los ejercicios
día 4: no note muchos resultados y ya hize los ejercicios (termine sudando)
día 5: no note muchos resultados creo q es porque comí 3 pedazo de pizza y ya hize los ejercicios
Día 6: creo q no haré el de cardio ya q estoy muy cansada y note leves cambios (mañana haré el cardio)
Holisss ❤ la verdad yo he estado diciéndome: Ahora si, esta ves si voy a completar si quiera una semana y nunca la cumplí pero AHORA SI , ESTA VES SI VOY A COMPLETAR LA SEMANA🔥🔥🔥
DÍA 1: LO REALIZE PERO LA VERDAD ME COSTÓ MUCHO
DÍA 2 : LO REALIZE CON CARDO Y WOW SUDE MAS QUE AYER, VAMOS POR EL DÍA TRES❤
DÍA 3 : La verdad aún la rutina es dura pero completada si se puede🎉
DÍA 4 :este día descanse ya que me dolía mucho el cuerpo
DÍA 5:demasiado agotador aún me duele l cuerpo pero ya no tanto
Day 2 let's good 💪😭😂