🤯🏃‍♀️ ¿CUANTO debo CAMINAR A DIARIO para BAJAR DE PESO RAPIDO? Adelgazar Caminando, Power Walk

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Muchos piensan que caminar no genera mucho impacto cuando hablamos de perder peso y que lo mejor sería correr intensamente, aunque no queremos decir que caminar sea más beneficioso que correr, en otro vídeo hablaremos sobre que te beneficia más, ¿corre o caminar?, así que suscríbete y activa la campana para que no te pierdas ninguno de nuestros vídeos.
Retomando, caminar te puede ayudar a bajar esos kilos de más y verte como siempre has querido, y aquí te decimos cuanto tienes que caminar y como, para perder peso. Quédate hasta el final.
El ir bajando de peso depende mucho de tus propias características, como principalmente el tipo de alimentación que tengas, tu peso actual, de tus hábitos diarios. Si tienes una muy mala alimentación y muy malos hábitos, el caminar y ningún ejercicio, o algun remedio te podrá ayudar.
Aun así, el solo hecho de caminar tiene muy buenos beneficios como:
Disminuye el riesgo de ser hipertenso, y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.
Produce efectos favorables sobre el colesterol.
Previene la aparición de diabetes.
Mejora tu vida sexual.
Aumenta los niveles de Vitamina D.
Ayuda a perder peso.
¿Cuántos pasos caminar para poder perder peso?
Cada persona es diferente y varia el número de pasos para quemar calorías, pero te dejamos un dato general para que te des una idea de cuánto debes caminar y te darás cuenta si tienes que aumentar la cantidad de pasos o no, así armar tu propio entrenamiento.
Para quemar 100 kcal necesitas dar 2,000 pasos, lo cual equivale a 1.6 km recorridos caminando. Puede parecer mucho, pero créeme, que hubo momentos en tu vida que los caminaste o los caminas y no te das cuenta.
Pero te damos unos consejos para alargar tus caminatas al día.
Sal a caminar con un amigo.
Ya sea por la mañana o por la tarde, puedes invitar a un amigo y caminar, conversar. Esas platicas de horas y horas con amigos en el sillón o sentados en una cafetería, las puedes usar a tu favor. En vez de estar sentados, caminen por algún lugar con buena vista y conversen todo el tiempo, veras que se volverán horas de caminata. También puedes aplicarlo con el novio o novia.
Si tus amigos no te pueden acompañar…
Sal tu sola o solo a caminar, ponte los audífonos y pon tu música favorita, esto te ayudara a relajarte y disfrutar la caminata, incluso puedes ir pensando cosas de tu vida, platicar contigo mismo, y eso es muy bueno.
Ve a tu trabajo caminando.
No uses el coche o autobús para todo, y ve caminando hasta tu trabajo. Si tu trabajo queda demasiado lejos, usa el autobús, pero bájate antes, a una buena distancia de tu trabajo para que camines y cumplas tus pasos del día.
Usa una caminadora.
Ya sea que tú bolsillo te lo permita o yendo al gimnasio, puedes usar una caminadora para esos días de lluvia que no te permitan salir a caminar o simplemente que no quieras salir.
Recomendaciones.
Camina poco a poco, no camines inmediatamente muchos kilómetros al día, empieza de apoco y ve subiendo tu nivel.
Ya que te sientas con mejor condición, puedes hacer más intensa la caminata acelerando el paso, caminar más de prisa se volverá más intenso y cumplirás tus pasos en menos tiempo, pero terminaras más cansado.
Puedes también caminar en pendientes, esto intensificara el ejercicio y te ayudara a tonificar todos los músculos de tu pierna. Al igual que si subes escaleras.
Y la manera correcta de caminar es con la espalda siempre recta y apretando un poco el abdomen.
Camina diariamente, no sirve de mucho si caminas solo un día a la semana, camina por lo menos 3 veces a la semana y si es posible camina todos los días.
Caminar es muy saludable y relajante, te ayuda a quemar grasa y adelgazar perdiendo esos kilos de más.
Y tú, ¿caminas con frecuencia? ¿Cuánto caminas? Deja tu comentario abajo, nos encantaría leerlo.
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ATENCIÓN: Este es un Video solo de carácter informativo. Cualquier información que se brinde No Sustituye a un Especialista ni a Profesionales en Materia. El uso que le de a esta información es bajo su propia responsabilidad. Consulte Siempre a su Médico.