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Cómo bajar la panza rápido, ejercicios y dieta
RUTINA PARA ABDOMEN, RETO 4 SEMANA CHAO BARRIGA
GENIAL, LO QUE ME PEDISTE =)
MI CANCIÓN =)
BAJA CINTURA EN 5 MINUTOS, METODO JAPONES
DIETA DE LAS 4 COMIDAS
LA RUTINA DE ESTE VIDEO REALIZAR DURANTE 4 SEMANAS
5 VECES POR SEMANA
ELEGIR 1 EJERCICIO DE LOS 5 QUE HE MENCIONADO EN EL VIDEO E IR VARIANDO TODOS LOS DÍAS.
PRIMERA SEMANA 100 ABDOMINALES
SEGUNDA SEMANA 200 ABDOMINALES
TERCERA SEMANA 300 ABDOMINALES
CUARTA SEMANA 400 ABDOMINALES
HACER SERIES ENTRE 20 Y 30 REPETICIONES
BAJAR A LA MITAD LOS CARBOHIDRATOS QUE ACOSTUMBRAS COMER
ELIMINAR EL AZÚCAR Y TODO LO Q LO CONTENGA
ELIMINAR FRITURAS Y GRASAS SATURADAS EN GENERAL
AUMENTAR EN LA DIETA AGUACATE Y FRUTOS SECOS COMO LAS NUECES, MACADAMIAS, ALMENDRAS, AVELLANAS, PECANAS, ETC
ME INTERESA MUCHO COMO TE VA CON EL RETO =) COMENTA
UN ABRAZO
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Gracias NAYLA me ayudas mucho con tus ejercicios ❤.
El primer ejercicio me tengo q quedar quieta? Como voy a hacer 100?
Y como le hago para mantener el peso , ósea si ya no quiero subir ni bajar más
Gracias, gracias, gracias
Perdón soy lenta… Las cantidades de abdominales son diarias?? 100 el lunes, 100 el martes etc etc?? Agradezco tu atención y ayuda
Me encanto tu video decís las cosas como son causas contra me parece barbarooo
SOLO DEBO HACER EJERCICIOS PARA ABDOMEN SI SOLO QUIERO BAJA LA PANZA O TAMBIÉN DEBO HACER CARDIO Y OTROS EJERCICIOS ?
hola muy buenoi el video, me ayudo muchisimo
Hola mascrilla casera arruga blanqueamiento de piel
No sabia que eras de Ecuador pero que bueno son tus consejos y ejercicios apenas empece a hacerlos y espero buenos resultados gracias ☺️
Hola nayla. Tienes unas recetas de crepes y pan integral ! Mi pregunta es… puedo consumirlos en mi cena? Solo comer eso. Me he estado preparando los crepes en la noche como cena pero no se si estoy bien… no busco bajar de peso, solo aplanar mi abdomen y aumentar grasa muscular en caderas, piernas y gluteos. Te agradecería mucho que me respondieras. Besitos😘😘😘
Estoy confundida.
Se elije un ejercicio por dia y se hacen 100 repeticiones en este caso la primera semana?
La segunda 200, tercera 300 y cuarta 400?
Alguien que me explique por favor.
O cuantas repeticiones por dia se hace de cada ejercicio y obviamente las abdominales correspondientes a la semana en que estes entrenando
Yo sabía qué eres de mi lindo ecuador gracias por toda tu ayuda
El primer ejercicio me hes muy dificil de lograrlo, que puedo hacer en tal caso?. Alguien que haya notado resultados con la rutina?
Solo quiero bajar la panza .no pregunte x ninguna dieta 👎👎😡
Hay resultados?sinceridad por favor!quiero eliminar la barriga ,ya no la aguanto.Y en cuánto tp se ven los resultados?
Comienzo hoy Jueves 21 de Abril, lo dejo por aquí para motivarme y motivarte a ti a comenzar tu gran cambio.
Regreso el 21 de Mayo ♥️♥️ échenme fuerzitas!!!!
29/03/22
Que es lo que come usted guapa?
Mucha platica
Tengo 70 años y everdad asido un problema bajar de peso medule .mucho una rodilla me e ayudado con el juego verde y así tengo 120 kilos cuando mi peso normal era de 90 kilos ya no sé si llorar correr o reír
NUEVA SUSCRIPTORA, FELICITACIONES. Empiezo el resto desde hoy. Asumo que termino en 1 mes. SI puedo en vez de arroz, quinua???
WOW SIEMPRE TE HE VISTOOOO Y HAGO TUS EJERCICIOS. QUE ORGULLO, RECIEN TE ESCUCHO QUE ERES DE AQUÍ MI PAIS ECUADOR. GRANDIOSA, TE FELICITO. ( lo que me encantó y sigo haciéndolo es ese ejercicio de piernas super exclusivo de la bufanda atascada en la puerta, cómo hacerlo para que aumento piernas? es solo para tonificar???
Queeee pues cuantos años tiene naylea porque se ve de 20 años como que ya tiene 18 trabajando
Y tus biceps por que se ven asi
Hablas mucho
Buenos días Naila Gracias por tus consejos voy a intentar hacer los ejercicios tal como indicas para bajar la panza tomaré mis medidas hoy y comenzaré la rutina más fácil porque están bastante fuerte
Hola gracias por la información una pregunta las uvas pasas no la recomiendas ?
Nayla puedo hablarte al privado? Como??
Cuanto tiempo por cada ejercicio?
Una pregunta el primer ejercicio cuanto rato tengo qe estar asi