💟 5 TIPS PARA ADELGAZAR:
1. Dieta saludable
2. El entrenamiento
3. Planifica tu día a día
4. Alimentos recomendados
5. Alimentos prohibidos
ADELGAZA RÁPIDO
La alimentación sana supone un 70% en tu objetivo de adelgazar. Pero no dejes de lado tu entrenamiento. Recuerda ejercitarte con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y entrenamientos con peso.
#CONSEJO 1
Consume alimentos que aceleren el metabolismo como la fibra, el arroz, pasta integral, avena, vegetales, frutas y mucha agua.
#CONSEJO 2
Muévete, sé constante y realiza nuevos ejercicios y rutinas. ¡No pares!
#CONSEJO 3
Aumenta masa muscular con ejercicio, para combatir la flacidez.
#CONSEJO 4
Alimentos recomendados
– Carbohidratos de absorción lenta.
(Por ejemplo: la batata, avena, soja o arroz integral)
– Proteínas.
(Por ejemplo: pollo, salmón, atún o claras de huevo)
– Grasas monoinsaturadas
(Por ejemplo: aguacate, aceite de oliva, nueces o semillas)
#CONSEJO 5
Alimentos prohibidos
1. Dulces y golosinas
2. Frituras y rebozados
3. Refrescos azucarados
4. Helados
5. Bollería industrial
6. Snacks salados
7. Salsas calóricas
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Hola yo quiero llegar a bajar 5 kg o 6,en cuanto tiempo o creen que en un mes puedo hacerlo? Y no peso tanto debo tener 59 o 60 capaz
Me podrian dar un ejemplo d una semana d ejercicios.. osea cuantas veces cardio? Cuantas veces trabajar parte baja dl cuerpo como gluteos y pierna? Y cuantas veces parte alta… y cuantas veces incluir ejercicios generales… ayuda plz..
Quisiera saber que rutina puedo hacer para todo el cuerpo
estoy haciendo bien las cosas:-)
Hola. Cuál es la mejor hora para realizar las rutinas? Gracias =)
Hola cómo se con que debo empezar, mi situación es de sobrepeso la mayor parte concentrado en estómago, tengo varias dudas me gustaría me apoyaran indicando que recomiendan para iniciar el ejercicio y tener una vida más saludable. no consumo refrescos…pero si .e traspaso mucho (desayuno, almuerzo y como muy tarde..)
HOLAAAA ME RECOMIENDAS COMER AGUACATE? SI ES QUE SI CUANTOS DIAS A LA SEMANA? Y QUE CANTIDAD, YO SUELO COMERME AL DIA MEDIO AGUACATE ( NO TODOS LOS DIAS )
TAMBIEN SE HACE TONIFICACION SI QUIERO ADELGAZAR O PRIMERO TENGO QUE ADELGAZAR Y DESPUES TONIFICAR ?
mi problema es que no puedo dejar de tragarrr😮
Ya comencé, me tomé una foto del antes solo hay que compararla
Me está gustando mucho el canal. Gran doescubrimiento. Me han vuelto a motivar de nuevo, llevaba un tiempo sin lograr coger rutina de ejercicio y greacias a vosotros me ha vuelto el chute de energía y motivación.
gracias por mantenernos motivados
Me encanta este canal, son tan precisos y prácticos, me ha servido bastante.
Muchas gracias
Hola Buendía soy nueva . Un consejito ojalá me respondan . Como empiezo no tengo idea que ago primero y cómo combinar los días desconozco todo esto me podrían apoyar masomenos que rutinas acer . Tengo 30 kilos arriba de mi peso ayuda porfavor
hola yo tambien soy de valencia donde puedo contactar con el nutricionista?
hola yo normalmente entreno en casa ya que prefiero correr hacer trx en el aire libre pero lo que quiero saber es si a la hora de realizar peso es conveniente que vaya al gym porque no si sea suficiente tener en casa un par de pesas he perdido peso y ahora quiero empezar a tonificar y a marcar la parte muscular que me podrían recomendar gracias saludos 🙂
muy bueno, fuerza de voluntad y decisión! a cambiar de vida.
ok gracias por su explicación
muchas GRACIAS! estoy decidida a transformar mi vida!
dinamicos sus ejercicios ya llevo 3 meses en el gim. pero quisiera q pasen rutinas para brazos y pecho….gracias
que tipo de ejercicio sirve para quemas grasa en parta de abajo del glúteo?
los sigo hace poco ….oye que manera de adelgazar !!!gracias gracias gracias !!!…2017 con todo
Gracias por todas las indicaciones las seguiré desde ya! Saludos feliz año.