Cómo adelgazar rápido con ayuno intermitente | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética
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El ayuno intermitente es una de las estrategias dietéticas que se utilizan para perder peso. Para conseguir adelgazar con el ayuno intermitentes es importante alimentarse de manera adecuada dentro de la ventana de alimentación y mantener un período de ayuno suficiente para poder activar los mecanismos que permiten perder grasa y adelgazar.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hola osea q si la última comida es a las 21 hs hasta el otro día a las 11hs de la mñn estaría bien?
Hice durante poco más de un ayuno el ayuno intermitente, sólo comía una vez al día, pero en el desayuno bebía una taza grande de leche con café y azúcar, por las noches sólo infusiones. Y tengo que decir que es la época que mejor he estado, bajé mucho de peso, pesaba menos de 48 kg y me sentía con mucha energía. Ahora, 20 años después de esa etapa, volveré a empezar con el ayuno intermitente
Es verdad que si no hago una dieta estricta acompañada de ayuno no voy a lograr perder peso ?
Hola, estoy con lactancia ixta, puedo hacer ayuno intermitente? Gracias!
Que comer despues del ayuno? Como 1 era comida
Una pregunta puedo tomar agua mientras hago el ayuno?
Muchas gracias por tan buena explicasiòn.
Empeze el ayuno intermitente el 23 de febrero o sea hace 55 dias y he perdido 14 libras. Yo pesaba 174 libras y ahora estoy en160. Tengo 70 anos y no hago ejercicios pero soy bien activa. Los sabados voy a cenar fuera y asisto a muchas fiestas pues tengo una familia grande.en las fiestas como y tomo alcohol . Lo que hago es desayunar cafe americano,un huevo y una tostada a las 11 de la manana y luego ceno a las 6 de la tarde y no como mas nada hasta el otro dia. Pero la cena es grande por ejemplo carne arros frijoles y una ensalada. Es importante para mi quedar satisfecha. Si comiera cosas mas sanas yo se que bajaria mucho mas de peso pero estoy feliz con los resultados obtenidos y no tengo apuro. Cuando llegue a el peso que quiero que son 150 libras entonces ayunare un dia si y otro no. Para mi es importante pesarme a diario en la manana cuando me despierto y escribo el progreso. Hay dias que rebajo 1 libra y otros rebajo 5 onzas.todo lo que sea rebajar es un triunfo. Suerte.
Tengo 26 años tengo 1 72
Peso 92 kg
Podría brindar algun licuado de poderlo tomar en ayunas
Mientras haces el desayuno puedes tomar bastante agua??
Doctora podria hablar la dieta activa,beneficios y contras gracias.
Como es el ayuno intermitente???
Hola tengo 47 años pero he subido de peso y quiero mantener mi peso , trabajo de limpieza en colegios y también tengo que tener baterías para poder tener el duro trabajo.
Buenas noches puedo tomar agua mientras estoy en descanso para volver a comer ?
Y pq no adelgazo?? Yo hago 16 horas y no pierdo
Una pregunta puedo cenar carbohidratos?
Buen dia…saludos desde Ciudad Juarez Mex…. Pregunta: En cuanto tiempo se notan los resultados???
Gracias!!!
Muchas gracias voy a intentarlo comiendo sano y caminando ya le contaré muchas gracias.😘
Mi hígado graso está sano también si mis hormonas están bien equilibradras y mis colesterol y mis triglicéridos normales 😊
Yo hago ayunó intermitente de 18 y 6 horas y mi colesterol y mis triglicéridos y colesterol son normales y mis hormonas están bien equilibradras.
Cómo todo. Esto es una moda, igual que la dietas "equis" que salen en el mercado. A mí me ha funcionado la dieta disociada y tiene sentido. Lo demás, me parecen modas que pasan, como el ayuno.
Yo tengo una duda, se puede tomar café soluble? Claramente con agua y no con leche. Es que me pone en la etiqueta cafe soluble natural, y viendo los valores tiene 5,9 Kcal por taza, 1g de hidratos 0,4 de fibra y 0,3 de proteínas, por lo k no se si se puede tomar sin romper el ayuno. Si me pudieras ayudar.
Yo vario mucho a veces ayuno 12 ,14,18, 24 horas , a veces solo como cada 12 horas ,y suelo comer 1300 calorías al día ,mido 1'80 cm y peso 76 kg , hace 3 meses 84 kg
Pues yo no he perdido nada y lo estoy haciendo muy bien, al pie de la letra,…. A la espera de resultados de sangre .. Gracias
Tengo 55 estoy bien de salud me ise el carnet de salud y está todo bien si tengo q retirar la cerveza y reeducar me
20 años oyendo lo de las 5 comidas, y ahora esto. Me pregunto que se oirá en otros 10 años más???😅
Café se puede tomar o no ?
Se puede comer frutas ,1 plátano oetc durante el ayuno.
Podría hacer el ayuno intermitente en personas con diagnóstico de diabetes tipo 2
Hola, una pregunta tengo resistencia a la insulina e higado graso, me receto la diabetologa metformina y omega 3, esto rompe el ayuno?
llegue a su pagina debido a que estoy presentando resistencia a la insulina lo que me ha ocasionado otras consecuencias de salud y me recomendaron el ayuno intermitente, podria decirme un plan o dieta basada en el ayuno intermitente adecuada a este cuadro clinico?
Gracias, saludos.
Puedes hacer el ayuno intermitente si estás dando de mamar a tu bebe??🤔
Yo he controlado la ansiedad, pero no bajo de peso, al contrario he engordado. A QUE SE DEBE ESO?
Hola saludos, para una persona con hipotiroidismo puedo hacer el ayuno intermitente y cómo hacerlo? . Muchas gracias
🌹
@nutri dietetica deje de fumar y engorde ayuda
Hola buenos días….hace un poco más de un mes, fuí al hospital por un dolor fuerte en el estomágo y me diagnosticaron pancreatitis, la evolución fue muy buena porque solo estuve 3 días in gresado, al segundo día ya empeze a comer, y tolere muy bien todo, sin fiebre, ni vomitos, ni diarreas ni nada, la cuestion es que al mirarme el pancreas en la ecografia, vieron que tenia una higado graso fase 2 producto de mis malos habitos de vida, comida, sedentarismo, sobrepeso, consumo de alcohol los fines de semana etc….La cuestion que la médica de digestivo no le dio mayor importancia al pancreas, pero si a la esteopatosis hepatica. Al ingresar en el hospital pesaba 79.400g y mido 1.70cm, SALI EL DÍA 1 DE Diciembre, y he dado una vuelta completa a mi vida, cero alcohol, no soy fumador, he cogido la rutina de andar entre 12 y 14kmal dia a paso rápido, y sobre todo la alimentación, CERO AZUCAR, eliminar carbohidratos malos, grasas, dulces, beber mucha agua etc, me aseguro de que TODO lo que como es de buena calidad, Tambien me compre un glucometro para medirme los niveles de glucosa que parace que se estan normalizando, ahora mismo estoy en 74.200gr y practico ayuno intermitente unos dñias 12:12 y otros alterno con 16:8, lo más complicado dejar el azucar, sin duda la droga legal MAS DURA que existe…..gracias por sus consejos.
Excelente explicación gracias 👏👏👏