BAJA DE PESO RAPIDO Y FACIL CON MI DIETA 4C CLICK EN EL LINK:
DIA 1#
DESAYUNO:
2 huevos
1 zanahoria cruda
té o café sin azúcar
ALMUERZO:
1 presa de pollo
100 gr. de brócoli
1 tomate grande
agua o limonada natural sin azúcar
SNACK:
150 gr. Yogurt descremado
CENA:
3 claras de huevo
lechuga
agua o limonada natural sin azúcar
DIA #2
DESAYUNO:
2 huevos
100 gr. de frijoles cocidos
te o café sin azúcar
ALMUERZO:
1 presa de pollo
1 rebanada de pan integral
lechuga
agua o limonada natural sin azúcar
SNACK:
150 gr. Yogurt descremado
CENA:
100 gr. atún en agua
lechuga
agua o limonada natural sin azúcar
DIA #3
DESAYUNO:
2 huevos
1 manzana verde
te o café sin azúcar
ALMUERZO:
1 presa de pollo
100 gr. lenteja
1 pepino
agua o limonada natural sin azúcar
SNACK:
150 gr. Yogurt descremado
CENA:
3 claras de huevo
lechuga
agua o limonada natural sin azúcar
Indicaciones generales:
1.- reemplazar los alimentos solo de acuerdo al cuadro de equidad
2.- no comer nada mas aparte de lo indicado
3.- los huevos pueden ser cocidos o fritos pero en un sartén antiadherente y con gotas de aceite
4.- usar edulcorante no calórico: no usar azúcar, miel o panela para endulzar.
5.- no realizar actividad física excesiva, se recomienda caminar media hora
6.- beber abundante agua
7.- para sazonar la comida
usar sal y las especias q sean en polvo a tu gusto
8.- el pollo debe ser cocido, asado o frito sin aceite (sin piel) con las especias de tu gusto
9.- en caso de tener extremada hambre comer una zanahoria cruda
10.- es posible experimentar dolor de cabeza debido a q se regulan los niveles de azúcar en la sangre (no te alarmes es normal y pasara)
11. la porción de lechuga es a gusto
Cuadro de reemplazos:
LECHUGA=TOMATE=PEPINO
BROCOLI=ZUCCHINI
100 gr. LENTEJA=100 gr. FRIJOL
POLLO=ATUN=2-3 CLARAS DE HUEVO
LIMONADA=AGUA
MANZANA VERDE=FRESAS (porción parecida)
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Hoy comienzo. ☺
Bueno… Nomas pq me dieron mi mesada y tengo para comprarme lo que me pides 🥲 vamos con la dieta uwu
HOLA TENGO 50AÑOS MENOSPACIA da resultado
Hola! Empiezo la dieta mañana 19-06-2023 y vuelvo el 22-06-2023 a ver como me va. Tengo 73.60 kilos
Mi pregunta es si después de bajar kilos hay que reducir la comida de ahora en adelante?
Esta dieta no sirve para nada. Es una idea muy antigua de dietas que está completamente desfasada.. Se va a ganar todo el peso si no se cambia los hábitos .. antes de estar delgado , pensad bien en vuestra salud .
Si lo dejas de hacer tiene efecto rebote?
La voy a hacer!
Hola tengo 13 y comenzare mañana 😊
Es 14_06_2023 y regreso el 17_06_2023 tengo 11 años mido 1.45 y peso 50kg y quiero pesar 40kg deseenme suerte
Empiezo mañana mismo hoy peso 87 kilos 🥲 tengo problemas de espalda por
El
Sobre peso 😥
Voy aserlo peso 76 la voy aser en 6 dias gracias bellas
mi pregunta…..¿a efecto rebote? :/
q onda loko los d los comentarios no duran un día q no actualizan más
O tal vez debo hacerla cada vez q suba ?
Aconséjame por favor
Hola querida! Dime después de esta dieta vuelvo a comer normal?
No habrá rebote?
Holaa tengo 15 y mido 1.72, necesito una dieta extrema ya que hago boxeo y necesito llegar a mi categoría, tengo que bajar como 4 kilos pero yo quisiera bajar más, pero entreno todos los dias unas 2 o 4 horas, por lo que creo que esta dieta no sería indicada oara mí ya que necesito calorías, hay alguna forma de bajar 10 kilos en una semana sin dejar de consumir las calorias que necesito?
Una pregunta se debe comer la yema?
Y si no me gusta la zanahoria no se puede remplazar?
Voy anotar mis resultados por aca!
Puntito para no olvidar.
Día 1: 67.5 k
Venga yo tambien voy a empezar!
14 AÑOS
160 CM
55 KG
OBJETIVO: 45 KG
07/06/23 (DIA 1):
Hola, se puede cambiar la zanahoria y el te?
Un pregunta que puedo comer si no tengo yogur descremado
Empiezo mañana con 75 kilos luego les cuento
A ver si logro hacerla sufro de migrañas crónicas
holas me llamo nayeli y quiero empezar ha intentarlo yo hago 2 horas de floklor(danza), y en esas clases te dan cardio y rutinas de ejercicio, voy 4 dias de la semana y cada clase dura 1 a 2 horas, mido 1.64 y quiero estaar bajo de me peso ideal quiero verme como antes ya que en prepa quiero ser diferente asi como cuando entre de primaria a secu , no digo que me sienta mal con mi cuerpo pero no es como me quiero ver asi que lo intentare y les estare diciendo como me va los dias que no hire a hacer ejercicio hare yoga, pilates y tratare de salir a caminar, yo peso 65kg y quiero pesar 50 a 56 kg; algo bien curiosoes que dicen que debes tomar 3 litros de agua al dia pero yo tomo mas y es porque hago mucho ejercicio yo suelo ir a mis clases de 8 pm a 9 o10 pm dependiendo jsjs y antes de dormir hago unos estiramintos basicos y medito , les dire como me va en estos dias 🥰, la pregunta que se haran como si haces tanto ejercicio no bajas rapido de peso, pues es porque como lo que sea y lo que bajo lo subo pero me encanta todo lo de la diaeta asi q es facil, otra cosita yo recomiendo que para bajar mas hagares un plato pequeño y ahi te pongas las comidas ya que si hagaras un plato grande lo veras bacio y te dara mas hambre en cambio un peque esta lleno engañas a tu cerebro y estas satisfecho xd eso yo hacia pero lo deje es recomendacion
Ayuda bld, yo mido 1.76 no? Y onda supongo q no soy tan alto, el tema es q peso 43 kilos, está bien o mal?
HOLAAA soy adolescente y voy a probar esta dieta acompañada de un poco se ejercicio ya que quiero bajar de peso en una semana pq me voy de vacaciones, espero q funcione, les ire diciendo 🙂
Dia 1- Empiezo x la cena ya que empeze tarde
Eres la mejor explicando se merece que le sigamos .muy buena la boy hacer .gracias 🤗maxnifico
Hola comienzo la dieta hoy lunes con aprox 118 kg mañana les cuento como voy
Yo peso 75 KIlos voy a iniciar el día de mañana les cuento aver si funciona. ❤
Es un timo . Nadie baja un kilo por día!
No es sano la pérdida de peso repentina
5 kilos en 3 días es imposible
Dejen de creer en todo lo que ven en las redes sociales!
Cuídense
Empiezo mañana peso 70 kilos.
Les cuento que yo solo baje 1.25 kgs
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Miércoles
1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
Jueves
Por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua.
Viernes
Por la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz.
Hola estoy empezando con esta dieta 🙂 (la verdad nose cuanto peso en mi cuerpo se suele notar demasiado rápido los cambios :))
Hola tengo 16 años mido 1 60 y peso 66 kilos
Una dieta sin huevo 🤢
A empezar
20 años
1.70m de estatura
65kg
Dia 1
Ya hice mi rutina de ejercicio normal.
Día 2
63.6kg
Rutina de ejercicio normal, dieta tal cual dice la tabla.
Día 3
61.5kg
Rutina de ejercicio normal ( cardio 20 minutos y bicicleta 40 minutos)
Dieta como dice la tabla. Tomando 2L de agua.
La dieta funciona🎉 (estaba muy escéptica) pero hoy peso final de 58.6kg de 65kg que pesaba inicialmente. Yo en lo personal no la voy a seguir por mas tiempo ya que por mi estatura si bajo más voy a parecer un picadientes. Pero la recomiendo, no es difícil, no pase hambre y no me sentí mal. Por 3 días para mí fue excelente.
Operacion bikini
la voy a hacer y ya le digo, gracias
Baje solamente 1kilo
Yo queriendo adelgazar bajar de peso mientras busco como , estoy comiendo tortas fritas 😢