♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con ejercicios de cardio para adelgazar y bajar de peso rápido.
Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material. Podéis unir esta rutina con otras de fuerza para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos.
Si quieres conseguir buenos resultados en tan solo 12 semanas, te animo a que visites PGV12.com y adquieras mi plan de entrenamiento.
Espero que sigáis motivados y que no os rindáis.
Un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
YO PUEDO CON TODO Y SÉ QUE VOSOTROS TAMBIÉN.
Los hashtags:
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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Hola paty tengo 17 años y acabo de retomar el ejercicio en casa peso 72kg y el cardio sin impacto es bueno para mi ya que tengo asma, volvere pronto con buenas noticias! 19/02/23
4to día he notado mi cuerpo algo desinflamado creo noto un poquito de cambio, espero avanzar más!
Hola, soy Abril y quiero adelgazar. Haré este y uno de brazos que es de Hanna Coreana. Espero lograr mi objetivo en 1 mes, quiero perder 10 kilos. Recién acabo de terminar el primer día!
[Empecé el 05/02/23]
[Día 1]
Terminé cansada con las dos rutinas jaja, pero se logró :).
[Día 2]
Ya superé el día 2, espero seguir haciéndolo.. debo confiar en mí! Jaja.
[Día 3]
Me duelen un montón las piernas, igual haré los ejercicios :). Terminado… me entró un poco la duda, vi un video que hablaba de este canal y al parecer no son tan buenas sus rutinas ;-; no lo sé, será porque su cuerpo no está marcado? Igual las haré, vi en los comentarios que les ayudó a bajar de peso, y es lo que yo quiero lograr :).
[Día 4]
Lo hice. A esperar por mañana 🙂 también he dejado de comer comida chatarra.
[Día 5]
Logrado, a pesar de que solo hago 2 rutinas, me canso ;-; espero acostumbrarme, antes solía ir al gimnasio, pero lo dejé.
[Día 6] listo (olvidé actualizar ayer, jaja.
[Día 7] Logrado.
Semana 1: Me fue bien! Al principio no podia hacerlos muy bien y me cansaba rápido. Ahora los hago con más facilidad y no me canso tanto como antes. Aún sigo quedadome sin aire, jaja!
En conlcusión, me fue bien y evite comer galletas y esas cosas. Solo estuve tomando agua, gaseosas las dejé el año pasado, hace meses ya.. a pesar de ue seguía tomando de vez en cuando los jugos que compraban (no en sobre) ya los dejé, no tomaré más que agua :))
[Día 8] Hecho.
[Día 9] Logrado.
[Día 10] Ya lo hice. Realmente no sé si he tenido resultados, no lo puedo notar… lo que sí vi son mis piernas más tonficadas y mas firmes.. los muslos se ven bien. La ultima vez que me pesé eran 45kg… no sé cuándo me vuelva a pesar, lo mínimo fue 42kg.. tengo miedo de pesarme y haber subido. Ah, mido 1.54 y mi complexión no me hace ver tan delgada, cuerpo triangulo invertido, cara redonda y cachetes bajos + espalda ancha.. eso les dice todo.
[Día 11] Sí.
Lo puedo hacer si soy hipertensa ??
Bajo impacto? Hice 2 y morí
Mi peso y yo siempre hemos sido un tema. Mido 158cm y peso casi 90kilos. Durante la cuarentena hacia 2 horas de ejercicio y solo con tus videos baje muchísimo y estuve a nada de lograr mis objetivos. Hoy en día trabajo y llegó sin energía pero ya llevo una semana de vuelta y a pesar de que es súper difícil te agradezco el que nos ayudes a seguir haciéndolo! Espero que está vez si tenga más voluntad!
muchas gracias por los ejercicios!!!
Ya para el final tenia un calambre en las dos piernas jjaja
Woooa sin saltos y sude bastante
Yo estuve más d un mes internado y quieren q haga ejercicio pero aún me siento débil hasta pa hacer cardio d bajo impacto muy buena rutina saludos
Voy a agregar tus rutinas, mezcladas con llas de Susna Yabar, y les contare como me fue
Mi primera vez y solo aguante 8 min😂 me gustó porque no hace daño a mi espalda
Necesito ejercicio pasivos tengo 3 fracturas y 3 esguinces en el mismo pie y mi médico me ha prohibido todo deporte para evitar futuras lesiones no sé si pueda hacer esto en especial el de la patada que hay que usar un solo pie 😭 tal vez me lo salte
Muchas gracias estuve buscando y es que debo de perder pesos por problemas de salud con el azúcar hoy es la primera vez que lo hago me sentí torpe y vaca pero se que lo debo hace r por mi salud
Día 1. Peso 72 y talla 46.. junté este video con otros. Espero a diciembre llegar bien y volver a mi talla 38
11 minutos y no paro de sudar como un cerdito 😂
Duda, quiero bajar unos 30 kilos para llegar a mi peso, no puedo hacer ejercicio de alto impacto ya que sufrí un infarto cerebral, puedo hacer esto?? Ya que salir a caminar no hago nada realmente x mi niño
Gracias
Que malos ejercicios
Me encnta esta rutina y su musica!
Saludos desde México y gracias por tus rutinas y dedicación en cada video.
Solo hice la mitad y sude la gota goooooorda
Se puede hacer con 6 meses de embarazo??
Tengo 70 años, problemas en las rodillas y debo bajar 20 kg. Según la.nutricionista
Con mi 1 56 y mis 95.5 kilos casi me infarto 🤣🤣🤣🤣🤣
Cardio de bajo impacto y casi se me sale el corazón en la segunda vuelta de sacada – patada 🤣 me tengo que proponer a volver a hacer ejercicio aunque soy una persona delgada porque por mi historial familiar puedo tener enfermedades del corazón y mala circulación 🥺 y pues aquí ando echándole ganas 🙌💜
Buena la rutina, pero me gusta más con tiempo en pantalla y que aparezca el conteo del ejercicio, explicar al inicio
me encanta sin saltos pq tengo el busto grande y assí no siento que se me van a desprender JSKAJSK
La música de esta rutina es muy buena, eso ayuda mucho a disfrutarla más! Gracias! Suban más con música así 🙂
YO SIGO CUMPLIENDO CON MI PROMESA.
HAGA USTED LO QUE QUIERA CON SU GORDURA, PERO, POR SU BIEN, INVIERTA 13 MINUTOS EN VER LO QUE DICE ESTE LINK:
https://www.youtube.com/watch?v=EtD5O5v02qY
La música en esta rutina es buenisima!
No tenía ganas de ejercitarse hoy, pero más vale 10 minutos que nada. Además sudé igual que si hubiera hecho 30 minutos
Mil gracias, excelente video
Gracias a sus ejercicios 😊 eh bajado 4 kilos en 2 semanas ❤️
si si 😒😒😒😒😒😒😒😒😒
Genial me encantó
Cuantas calorias se queman aprox?
Esto no es bajo impacto
Me encanto
Buenas tardes, tengo hernia lumbar una vértebra corrida, y artrosis en la espalda y rodilla, podré hacer tus ejercicios sin que me vuelva el lumbago nuevamente? Por favor? Necesito bajar y volver a mi peso pero cada vez que camino o hago algo fuerte me vuelve el dolor y remedios y pinchazos
11:06 minutos de puro ejercicio y belleza 😍
Muy bueno Patri yo tengo una hernia de disco y fibromialgia…Dios te bendiga
Hola estoy buscando alguna rutina de cardio que pueda hacer ya que tengo una hernia discal, alguien por aquí que me pueda aconsejar?
a mi me pasa que cuando se hacen piernas con movimiento de cadera me hacen ruidos las caderas porque cera de una perdon la derecha me da inprecion y ese ejercico lo paso
Que buena rutina, siento que trabajo todos las partes que necesito adelgazar,,
Ahí le fuimos muchas gracias !!! Me a encantado!!! Besos desde Uruguay
¿cuantas calorías quema esta rutina?
Quiero empezar a preocuparme por mi salud. Mi primer día con este video debia hacer un descanso cada 3 minutos e ir a mojarme, pero ya ese siendo el día 5 no hago descansos, solo pauso el video para ver cuanto falta y eso me toma pocos segundos ¡10 Minutos seguidos! peso 78-79 kilos y quiero bajar hasta 60 o 65. ¡Animos a todos y vamos que se puede!
Padesco hipertensión y retención de líquidos,
Te pregunto si me afectará hacerlo?
Tengo un espolón en el pie (ya me lo trata la podologa) y me dijeron que el deporte tenía que ser de bajo impacto. ¿Estos ejercicios no lo empeorará verdad?