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Hoy os explico siete claves para acelerar el proceso de recomposición corporal durante un protocolo de ayuno intermitente.
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Tengo dos meses con ayuno intermitente 16/8 y solo he bajado 2 kilos. No hago absolutamente nada de deporte ni ejercicio😢. En verdad eso será el único motivo? Osea que no ha valido la pena nada de lo que he hecho?
Quiero info del curso de ayuno intermitente por favor
Yo llevo haciendo ayuno intermitente 16 /8 hace 2 meses he perdido 4 kilos y tambien en la barriga 3cm y medio. No es que estuviera con tanto peso ,pesaba 64,700. Mido 1.65 y tengo 65 anos. Lo hago para bajar mis colesteroles y triglicerios y la presion alta que tengo. Si he notado cambios muy positivos, tengo mas energia, duermo mejor, la ropa me queda mas suelta,cuando termino de almorzar ya no tengo el vientre tan hinchado como antes,subir cuestas ya no me cuestan como antes .En 1 mes voy hacer análises de sangre y vere si todo esta regulado. He aprendido una gran leccion con este ayuno intermitente a no estar comiendo tan seguido durante el dia, y reducir el azucar bastante, realmente hace mucho mal a la salud eso. Me costo trabajo si algo, tuve 21 dias dolor de cabeza y senti que mi presion arterial por mas que tomaba medicacion subia y bajaba durante el dia algo mas que antes ,despues de 2 semanas se regularon . Aconsejo este estilo de vida a todo aquel que quiera llevar una vida saludable y tener calidad de vida tambien sin tener que estar sometida a tomar medicamentos de por vida. Volvere a este chat a contar los resultados de mis analiticas despues de hacerlas . Algo muy importante ,si uno no va a entrenar al gimnasio ,es caminar a diario 1hora por lo menos al aire libre,eso hago a diario .
Graciasss….
Mmm en otros videos dicen que alternes entre protocolos, unos días 16-8, otros 14-10, otros 18-6… a ver que pasa
Si me siento identificada con lo que usted dice Dr. 😊😊
A mi me sienta muy bien además me siento más saciada.gracias
Leo como la gente pierde 13 kilos en dos Meses , 20 kilos en 6 meses , yo no hago una dieta en si , si no más bien he cambiado mi estilo de vida. He dejado de fumar hace 10 meses , No como nada de grasas saturadas , azúcares , fritos , harinas , bebidas azucaradas o gaseosas , entreno 3 días a la semana ejercicios de cardio y fuerza y un día de natación y no pierdo esa cantidad de kilos , en las últimas 5 semanas he perdido 2.5 kg , me siento mucho menos hinchada pero tampoco siento que haya hecho un cambio muy notable, supongo que será porque a la vez que pierdo grasa estoy ganando peso en masa muscular . Para la
Gente que no ve esas bajadas de peso significativas cada vez que se sube a l balanza quiero decirles que no se frustren , no se desanimen , si estáis entrenando ejercicios de fuerza vuestro musculo empieza a pesar , mediros cada semana , cintura pecho y cadera , guiaros por las medidas no por los kilos
Hol estoy empesando 16/8 pero solo hago pilates , sirve? No hago gim de fuerza
Hola Borja, me encanta tu contenido. Una duda, yo tengo obesidad mórbida y he descubierto que me resulta más fácil ayunar del todo que comer menos (de dieta). Entonces, mi pregunta es, podría ser saludable, por ejemplo, ayunar 3-4 días por semana y comer el resto más abundante? No digo comer bollería o comida ultraprocesada, sino comida real pero el cantidades más altas? Eso se puede hacer a largo tiempo? Yo puedo hacer ayuno de 3-4 días, pero luego se me complica el periodo de comer. Mi miedo es si hago eso mucho tiempo, vaya a ser perjudicial. (No tengo enfermedades diagnosticadas).
me siento identificada con eso de que el ayuno te permite pensar en que a esas horas no debo comer. Es una gran realidad que se vive en la experiencia y es parte de la salud mental. Pero también escuché a un especialista que decía que mejor es hacerlo un hábito de vida, dependiendo de cada organismo, a mi me resulta el de 16/8 ó 14/10 porque tengo reflujo gastroesofágico y debo cenar muy temprano
buenos dias , cual es el peso ideal.
Yo echo el ayuno y no me hace perder 😘🤷
No se si e rebajado,pero si puedo decir que disminuye el hambre
No he hecho ayudo intermitente como tal, pero ya baje 6.5 kg en 12 días
xdr acobsehe un depirte menis fuertd para una muher de 59 años
Belo video
Es cierto el hambre desaparece pues te adaptas a dos comidas
Es cierto el hambre desaparece pues te adaptas a dos comidas
Comprovado
Hola me interesa mucho el ayuno y quiero probar cómo hago? Q horario? Nunca lo hice.
Yo me salgo el desayuno y ceno a las 6.30 pm. Rompió ayuno a las 12.30 o 1 pm. Espero que esté bien😊
Gracias por informarnos también …….. Mi duda es como calculo la cantidad de proteínas por ejemplo 100gr de pollo y así todos los alimentos
No me e enfermado tanto desde que hago ayuno intermitente
Si entreno después de 16 hora de ayuno me mareo y me siento mal, no creo que eso sea sano 😅
Yo tengo 62 años y quiero hacer este sistema , agradeceré que me indiques cuál es mejor 12:12 / 14:14/16:8 , necesito bajar de peso unos 8 kilos más o menos , espero comentarios
Cómo habla por Dios acaba decir cómo se hace que es lo que a uno le interesa cóño !
A mi me quito toda ansiedad y ahora como cuando necesito y no por antojos , pero lo malo es que cada día siento menos hambre
Ahhh. Lo mio es gula. Si veo cenar a los otros….ahhh
He de retirarme al dormitorio. En la mañana estan todos durmienfo y puedo irme sin desayuno. De 11 a 7. Ahi como. !!
El ayuno es magnifico yo lo hago comiendo una comida a las 2 de la tarde como lo mas sano si ingerir azucares y entre la comida como algunas frutas solo eso y tomo infusiones de limon con agua tivia en ayunas y despues de ir a dormir pero me siento como que e vuelto a nacer es cierto que al principio cuesta pero te acostumbras tiene tantos beneficios que hasta la diabetes se puede revertir, el higado graso se regenera, La hipertension se quita y todos los organos se regeneran es como que se desintoxicara todo el cuepo es lo mejor
Yo estoy haciendo 16/8 estoy haciendo hits y cuando tengo la ventana 8 hs de ingesta lo hago con la dieta keto. Está bien así?
Hace 3 meses empece a hacer ayuno y me aparecido genial como tres comidas al dia hago 16 -17 horaw de ayuno al dia y como tres comidas un desayuno suave un almuerzo generoso y una comida muy pequeña con esto e rebajado 7 kilos … 48 años y en este momento 70 kilos 169cms. Muy buen sistema y se siente una mejoria fisica y estomacal muy genial
Si tomas un tratamiento de pastillas se rompe el ayuno?
Muchas Gracias Maestro!!!
Todos los días hago ayuno de 16 horas, y una vez por semana, el domingo, hago 35 horas de ayuno, ayuno de 8 de la noche del sábado a 8 de la mañana del lunes, y me a ido muy bien
Hola Doctor quiero aser el ayuno intermitente tengo 25 años y mi peso es de 190.
Soy principiante y pudo ayuda por favor 😢
Cómo romper el ayuno. Y que se debe comer en ese mimento😢momento
Doctor, cuantas horas puedo hacer de ayuno si tengo hipotiroidismo? Gracias
Hola yo ya tengo 2 dias y espero lleggar a mi meta gracias a estos videos