Será que tem como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Sim, é possível. Vamos discutir estas erstratégias.
Assessoria esportiva online e presencial:
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma:
Growth Supplements:
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
No meu caso eu nao tenho gordura direito, mas na barriga puxando a pele ta grossa, abdomem ma tá aparecendo tsnto, meu percentual ta baixo, 10% apenas, peso 75kg e 1,70kg com 10 meses de academia, gambei 15kg, to na meta de chegar aos 80kg, clmendo limpo 90% na semana, mas essa questão do abdômen ta me incomodando
Boa tarde professor .gratidao pelo vidio que Deus te abençõe.eu dei inicio na academia .mais por ter 64anos .tenho medo por causa dos ossos .as vezes sinto dor nos joelhos .acredito que tem aperelhos que nao devo usar muito pesado .por favor gostaria muito de saber que posso fazer .eu sou magra .mais gostaria de ganha massa.nao quero ganha peso.desde ja te agradeço.
Queria comentar que, só com as dicas do canal, comendo meio sujinho (sou uma moça que chora quando zera açúcar kkkk), emagreci 4,5kg nos últimos 2 meses (e, junto com isso, diversos centímetros pelo corpo, rs, quase vestindo roupas que me cabiam quando eu tava 15kg mais magra, loucura completa). Eis meus treinos:
Domingo – musculação p/ inferiores+ 5km caminhada
Segunda – musculação p/ superiores+ 5km caminhada
Terça – hidroginástica (encontrei minha vovó interior e fui dançar com ela kkkk)+ 5km caminhada
Quarta – musculação inferiores+ 5km caminhada
Quinta – hidroginástica + 5km caminhada
Sexta – musculação p/ superiores + 5km caminhada
Sábado – só a caminhada de 5km
Na bioimpedância deu que meu basal está girando em torno de 1.300kcal, então mantenho o basal e deixo o déficit calórico vir das atividades. Emagrecendo devagarinho e sem passar estresse <3.
Quando me sobrar um dinheirinho quero pegar essa consultoria, aí.
To entendendo nada
Pode-se aumentar as calorias diárias para ganho de massa muscular, mas também queimar mais para perder gordura?Por exp devo so comer 1600 por dia, mas passo a comer 2000 para ganho de massa, mas gasto 3000 por exp.
Resulta?
Segundo o google 2 pães franceses tem 56 g carbo, 150 gramas de arroz cozido 28, 1 concha de feijao 8 gramas… de carboidrato é só isso que como, no dia que dá apenas 92 sendo que tenho 80 kg e meu peso fica estável. Alguma coisa na minha matemática ou na do vídeo está bem errada.
Eu assistindo o vídeo em 2023😂
Traduzindo : e melhor perde peso quando se é iniciante na academia doq ganhar massa muscular pq depois de ganhar para perde peso vc leva o músculo junto
Eu tenho treinado pra ganhar massa magra, mesmo estando acima do peso. Como sou iniciante, perdi 7 kg mesmo assim!
O problema é que sou diabético, então não sei se vou conseguir ir longe, já que estou com 48 anos. Vamos ver até onde consigo chegar 🙄
Tenho 34 anos, 1,70m e estou com 235kg e percebo que estou morrendo, só comendo, deitado e na Internet…
SOCORROOOO!!!!
Pra ganhar massa muscular eu tenho que perde peso?
Parabens por essa otima aula.
Boa noite,ganhou mais uma escrita 👏👏👏
Composição corporal em 5 meses 😢 peso ganhei 2,2 kg
Massa livre de gordura ganhei 8,95 kg
Massa gorda perdi 6,75
Classificação do percentual de gordura perdi 7,65
Me ajuda está muito ruim?
Dobras(Jackson e pollok 3 dobras)
Tricipital pedi 7mm suprailíaca perdi 13mm coxa perdi 10mm. Não faço a mínima ideia se estou evoluindo ou não? Alguém me ajuda? Por favor ❤
Leandro fiz exames de rotina e a minha testosterona tá super baixa pq estou na menopausa. Será interessante p perder gordura corporal que esta bem alta e ganhar massa muscular a reposição da testosterona e treinos até na falha na musculação?
Casa do leandro parece uma floresta kkkkkkkkkkkkkkkkk
Aquele professor de biologia/química que vc queria ter tido na escola. O homi é brabu🎉
O segredo é o que vem por trás do treino…😂
Gostaria de tirar uma dúvida, já perdi no processo de emagrecimento 35 kilos comecei a musculação a mais ou menos 4 meses e ao invés de continuar perdendo peso subi 3 kilos na balança , percebi que minhas coxas e glúteos estão maiores porém eu queria perder mais peso antes de crescer 😂 ou será que eu não estou entendendo o processo ? Porque estou com medo de estar fazendo Algo errado, minha alimentação está como sempre, desde o começo faço a dieta flexível tudo em quantidades dosada ou controlada não sei a palavra correta a se usar, por favor me dá um alô obrigada.
Tenho 51 anos e perdi 20 kg. .tem como ganhar massa muscular?
Queria manter a massa e perder literalmente a gordura… foda…
Leandro parabéns pelo vídeo. Sigo sempre. Se correr antes da musculação serve como esse processo? Tipo fazer esteira ou correr na rua…
Muito top!
Tenho 11 anos peso 63kg 1,60 de altura comecei a treinar e 1 semana ganhei 2kg de massa muscular mais eu fiquei com 65 kg fiquei desanimado e minha mãe disse pra mim para. Devo para?
Me passa seu contato
Mano a linguagem é muito técnica
tava inscrito, mas esquece, não dá pra entender
Muito Bom….."4 passos para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo"
Eu preciso muito pede peso eu tenho 1 58 de altura meu peso 67 800 passei por uma cirurgia
excelente, me ajudou muito
Da p ganhar massa treinando em casa?
Treino pesado todos os dias ando de bike nos finais de semana faço uma dieta forte com ovo banana arroz carne franco etc,mas eu até ganhei pouco de massa muscular mas a barriga cresceu mais mesmo fazer uma boa dieta ,mesmo largando dos doces pão e besteiras a barriga está maior agora não consigo entender isso
A quinta via é a bomba
Entendi nada
Fiquei confuso, como vou dividir minhas séries para poder ganhar massa muscular e definir???? Seria séries com 6 a 12 repetições sempre?? Não entendi
Obrigado!
Sempre dando show, para todos nós
Na segunda guerra mundial, soldado alemão prisioneiro que voltava de stalingrado até berlim a pé ia de 80kg com 1.90m para 40kg, sugiro vcs seguirem a dieta deles.
Eh complicado