14 Alimentos para Reduzir a Fome e Perder Peso Mais Rapidamente

Muitos de nós sonhamos em comer tudo o que queremos sem ganhar peso. Não seria maravilhoso? Dietas nunca mais, nem planejamentos rigorosos de refeições. Ou talvez sua agenda apertada não permita 3-5 refeições por dia. Então, esses 14 alimentos podem auxiliar na redução do apetite!

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MINUTAGENS:

O alimento favorito do Popeye 0:28

Café natural 1:13

Que tal deixar sua comida um pouco picante? 2:09

Hmmm… Lentilhas! 3:00

Quer perder peso? Considere a aveia 3:36

Um dos melhores queimadores de gordura 4:18

Perder peso com gengibre! 5:08

Iogurte natural 5:45

A magia de Chia 6:24

Tentando controlar seu apetite? Coma abacate! 7:04

Peixe vermelho… Gostoso! 7:43

Ovos 8:24

Eliminar gordura da barriga 9:04

Meu alimento favorito 9:44

Música por Epidemic Sound

RESUMO:

– Os tilacoides do espinafre são poderosos para suprimir o apetite, aumentando o nível do hormônio leptina. Este hormônio controla a sensação de fome, dizendo quando você está satisfeito.

– O café ajuda a queimar calorias e a decompor as gorduras. Se você beber uma xícara de café natural de 30 minutos a 4 horas antes de uma refeição, ajudará a manter a fome sob controle.

– Apenas1 g de pimenta adicionado à sua refeição pode reduzir o apetite e suprimir a sensação de fome. Também acelera o seu metabolismo, o que pode ajudar na redução de peso.

– A coisa mais importante sobre as lentilhas é que elas são uma fonte de fibras e proteínas, o que significa que adicioná-las à sua dieta impedirá que você faça um lanchinho entre as refeições.

– Se você está procurando uma refeição mais saudável para começar o dia, considere a aveia. Ela tem muita fibra, o que ajuda a evitar a sensação de fome por um longo período de tempo.

– A cafeína e a catequina do chá verde diminuem o apetite e aumentam o processo de queima de gordura em 4%.

– O gengibre mantém você se sentindo saciado por mais tempo. Comer gengibre diariamente irá ajudá-lo a acelerar a perda daqueles quilinhos extras.

– Apenas 2 colheres de sopa de sementes de chia contêm cerca de 5 g de fibra. Essa fibra absorve muita água e se expande em seu estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a absorção de alimentos.

– O abacate não é apenas rico em ácidos graxos nutritivos, mas também possui ácido oleico, que proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo.

– O cantarilho contém ácidos graxos ômega-3 essenciais. A combinação de proteínas e ácidos graxos prolonga sua sensação de plenitude e põe fim ao seu apetite entre as refeições..

– O óleo de coco contém muitos ácidos graxos de cadeia média, que são digeridos de maneira diferente pelo nosso corpo. Eles são metabolizados em energia mais cedo, o que diminui as oportunidades para a criação de reservas de gordura.

– O chocolate amargo não só diminuirá seu desejo de comer doces, mas também ajudará a controlar seu apetite.

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